![](http://oshiete.xgoo.jp/images/v2/pc/qa/question_title.png?8acaa2e)
朝、起きられなくて困っています。
仕事が午後からのため、朝の時間を読書などに有効活用したいと考えているんですが、つい2度寝してしまいます。
「これは!」という大切な用事がないと起きられないんです。
頭では、読書なども自分に必要だからやらなくては!とわかっていて言い聞かせるんですが、外からの罰則がないために、効果がありません。
まさかいい大人が友人や家族に起こしてくれとは頼めないので(学生時代はよく友人などに頼んでいたんですけどね^^;)、目覚ましを3つセットしたりと、自分でできる方法を探しているのですが、何かよい方法があったらアドバイスいただけませんか?
No.2ベストアンサー
- 回答日時:
人の睡眠時間は、だいたい3時間の倍数ですので、起きたい時刻から換算して、3時間前とか6時間前とか9時間前に就眠すると良い、というのが私の考えです。
でも、午後からのお仕事というのが、難関ですね。
仕事直前に起きて仕事に出かけるというのが、ほとんどの人々にできることです。このことから考えると、読書をするなら、寝る前にと言っておきましょう。
例えば、8時間労働として、14時から22時過ぎまでの勤務とすると、0時くらいから自分の時間が持てるハズですので、正午に起きると仮定して、3時間の倍数を逆算すると、午前3時に(9時間睡眠の貴方には午前6時というわけには行かないようですので)寝れば良いことになります。3時間は自分の時間ができますね。
別に朝起きなければならないという規則はどこにもありません。また、同じ時刻に起きていると、100%ではないですが、体内時計で起きられるものです。
返信遅くなりましてすみません。
>人の睡眠時間は、だいたい3時間の倍数ですので、
なるほど。
そういわれればなんとなく思い当たります。
夜起きることは苦痛ではないのですが、読書(勉強のときもあります)だと
どうしても朝の方が能率が上なんです。
やはり、
>同じ時刻に起きていると、100%ではないですが、体内時計で起きられるものです。
を利用させていただき、朝早く起きる習慣をつけるのがよいかもしれませんね。
ありがとうございました。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 朝早く起きる方法はありますか? 寝つきが悪く、11時くらいに布団に入って目を閉じても寝るまでに2、3 9 2023/03/07 22:22
- その他(悩み相談・人生相談) 高齢者は早い時間帯に目が覚めるようになるとは思いますが、若い頃から早朝から活動する生活スタイルの人は 3 2023/04/14 12:16
- その他(悩み相談・人生相談) どんな理由が考えられますか? 2 2023/03/05 22:55
- その他(メンタルヘルス) 朝起きられない。 4 2022/05/10 09:15
- 子育て 1、2歳の子供と、仕事と家事と親の世話と、、、 この状態で生活されているお母さん方にアドバイスをいた 3 2023/06/02 23:59
- 生活習慣・嗜好品 朝型の良さを教えて欲しい。大学生です。 大学生です。 私は元々夜型で休みの日は夜更かしをしたり、朝に 4 2022/04/03 17:25
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 とにかく朝起きれません。 今日も夜中の1:00に寝て、8:30に起きようと思い、アラームをセットして 9 2022/06/21 14:26
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 【急に昼夜逆転が治った】 タイトルの通り、急に昼夜逆転が治りました。 私は4〜5年の間いつも生活リズ 1 2023/01/23 11:28
- 赤ちゃん 4ヶ月の赤ちゃん、生活リズムをつけたいけど親が起きられません 4 2022/05/21 10:47
- 子育て 早起きすぎる1歳娘、どうしたらいいか・・ 12 2023/07/06 13:38
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
朝時間通りに起きる方法
-
これって薄いでしょうか?? あ...
-
部屋が散らかってしまう
-
大手家電に新築を傷つけられました
-
引越し当日エレベーターが使え...
-
人間の首って包丁とかで簡単に...
-
壊された植木の弁償請求について
-
長野県の豊科にコストコが出来...
-
カッターで首刺すのって痛いで...
-
ラブホテルでのトラブル
-
借家の庭木の剪定義務はどちら?
-
生協の個人宅配を利用されてる...
-
うちの敷地を、隣の大家が手配...
-
石油ファンヒーターの灯油処分...
-
素人が婚活パーティーを開いて...
-
引きこもりの社会復帰にかかる費用
-
結婚式のビデオが撮れていなか...
-
冬に使う灯油も高くなってるん...
-
中古車売買契約の代金未払いに...
-
生協の 個人宅配。
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
これって薄いでしょうか?? あ...
-
取り掛かりを早くする方法と集...
-
とにかく朝起きれません。 今日...
-
男なんですが、後ろ髪のセット...
-
早く眠るためには・・・
-
夜はやく寝ても朝はやく起きれ...
-
美容師が街頭配布しているチラ...
-
やろうと思ったことを5分で忘...
-
近所の人間の一軒家で毎日3時ぐ...
-
【思考整理】頭の中を紙に書き...
-
朝はやくおきれ方法をおしえて...
-
朝時間通りに起きる方法
-
ヘアカラーについて 今ホワイト...
-
岩盤浴での暇潰し…
-
カウンセリング受けるべきか?
-
小顔ローラーってドンキーに売...
-
今、チャリを1時間以上飛ばして...
-
早起きが苦手です 目覚ましを4...
-
朝起きられない
-
寝坊癖が酷いので、起きなきゃ...
おすすめ情報