筋肉太りせずに足痩せ出来る方法を教えてください 脂肪を減らしたいです YouTubeの動画やサイト等

筋肉太りせずに足痩せ出来る方法を教えてください
脂肪を減らしたいです
YouTubeの動画やサイト等コピーして貼ってくれるとありがたいです

No.1 ベストアンサー 回答者： パイレーツ 回答日時： 2020/09/08 09:17

筋肉太りするような強度の高い筋トレでなければ、脂肪を落とす効果はありません。

では、どうやって筋肉太りせずにそんな強度の高い筋トレをするかというと、食事制限しながら筋トレするだけです。

筋トレして筋肉が付くのは、いつも食べ過ぎている人だけです。
食事制限しながら筋トレしている限り、筋肉は付かないし、脂肪だけスッキリ落ちていきます。

マッチョになりたい人はたくさん食べながら筋トレするし、痩せたい人は食事制限しながら筋トレします。筋トレの内容が、性別や目的で変わるわけではありません。食事でコントロールするのです。

トレーニングと食事管理は常にセットです。
食事制限なしで筋トレだけで脂肪を落とすというのはちょっと無理な話です。

「脚痩せするの筋トレ」などという動画やサイトなどいろいろ見たことあると思いますが、そんなものはありませんので、騙されないように気を付けましょう。また、軽い筋トレなら筋肉太りしないなどと言う話も嘘なので気を付けてください。軽い筋トレでは、そもそも代謝は上がりませんから、やってもあまり意味がありません。

なお、脚を鍛えれば脚が痩せるというわけではありません。鍛えたところの脂肪が落ちるというのは迷信です。どこの脂肪が先に落ちるかは自分でコントロールできません。体質によって様々ですが、全身から自然に落ちていきます。腹や下半身の脂肪は大抵は最後まで落ちにくいです。

さて、下記のトレーニングをお勧めします。
これは厳密には筋トレではありませんが、タバタ式トレーニングと言って昔からある有名な脂肪燃焼トレーニングです。脂肪を落としたいならこのように全身を使うトレーニングが必要です。

1日15分程度ですが、非常に息が苦しくなるキツいトレーニングです。
最初は辛いと思いますが、慣れてきたら1日2回できるようになるといいですね。


タバタ式地獄！インターバル・トレーニング by ６畳フィットネス



6畳フィットネス　WO#2 - タバタ式インターバルトレーニング
https://www.youtube.com/watch?v=y1zxTjBhVjo

6畳フィットネス　WO#3 - １５分　カウントダウン　トレーニング
https://www.youtube.com/watch?v=8vsdoJUV1DI