No.1ベストアンサー
- 回答日時:
便秘薬は、なるべく使わない様にしてください。
癖になり腸による排便活動をしない体に成ってしまいます。
便秘を防ぐには、3食しっかりと食べる事と、水分を良く取る事です!!
食後は最低コップ2杯のお水を飲んで下さい。
食間にもお水を3時間に1回コップ1~2杯飲んで下さい。
トイレに入ったら姿勢を良くして、お尻の穴に力を集中させて自力で出すよう努力して下さい。
それと日常良く身体を動かす事です。
ジョギング、ウォーキング、ラジオ体操、ダンス、スポーツなど、自分が出来そうな運動で良いですので、1日おきで良いので実行して下さい。
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