No.3ベストアンサー
- 回答日時:
俺は昔から筋トレ後というのはおかしいと思っていた。
筋トレすると筋肉繊維が壊れて、修復するときに以前より強くなる、というのが定説である。
これが正しいとするなら、筋トレ後にタンパク質をとっても、消化吸収するのに数時間かかる。その間筋肉は壊れたままなのか、という疑問が残る。
だったら筋トレ前にあらかじめ摂取しておいて、筋肉が壊れたらすぐに修復できた方が理にかなっているはずである。
筋トレ後というのは「泥縄」的発想だと思っていた。
No.2
- 回答日時:
筋トレ前ですよ。
これは最近では常識になりつつあります。
詳しくは元ボディビルダー山本義徳氏がYouTubeで解説していますので、一度ご覧ください。
細かい事は省きますが
「筋肉の合成はトレーニング直後から始まっている。そのタイミングで素材になるタンパク質を体内に充分蓄えておく必要がある。またプロテインは摂取後1時間〜2時間経たなければ合成されない」と言う事が解明されてきたから。
故に、最も効果的に摂取しようとするならトレーニングの1〜2時間前に、と言うことが言えるわけです。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレ前と筋トレ後に炭水化物とタンパク質を取ると良いと聞きました。 確かに空腹だと力出ませんが、前と 3 2023/03/27 19:04
- 食生活・栄養管理 最近筋トレを初めて、タンパク質をだいたい100gくらい摂りたいのですが、プロテインなしで毎日タンパク 1 2022/04/01 18:27
- 食生活・栄養管理 最近筋トレを初めて、タンパク質をだいたい100gくらい摂りたいのですが、プロテインなしで毎日タンパク 1 2022/04/01 12:47
- 筋トレ・加圧トレーニング 午前中の筋トレに関する質問です。 生活リズム的に、朝しか筋トレできる時間がありません。 体質的に、朝 3 2023/01/22 16:22
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレに関する質問です。 ①朝、プロテインだけ飲んで、空腹状態での筋トレ、 ②昼ご飯(軽く)食べて1 3 2023/01/04 17:04
- 筋トレ・加圧トレーニング タンパク質が足りないと、いくら筋トレしても筋肉はつかない?? たとえば安月給で納豆ご飯ばかり食べてる 2 2023/01/21 21:47
- ダイエット・食事制限 食事制限だけのダイエットをしても3段腹は無くなりませんか?足も細くなりませんか? 食事制限だけでなく 3 2022/05/15 10:32
- 筋トレ・加圧トレーニング 長文失礼します。全部読んで頂けたら幸いです。 (最終的な質問は1番下です) 9月27日から筋トレを始 3 2022/10/19 15:52
- ダイエット・食事制限 筋トレしてきました! 157cm49kg23歳女です! タンパク質の補給は紅鮭かサラダチキンどちらが 1 2023/01/28 14:13
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレのアドバイスを頂きたいです。 1年ほど前からダイエットをしており、激しいカロリー制限をしていた 2 2023/03/22 09:23
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
長ネギと玉ねぎはどちらが栄養...
-
チューイングした後にお腹パン...
-
毎日2Lのお水を飲むのと、毎日...
-
カットしてあるスイカの消費期...
-
精液をティッシュと服を間違え...
-
朝ごはんをSOYJOYにした...
-
食欲のない時に食欲が出る食べ...
-
高校生はたくさん食べるべき?
-
消化がわるい?
-
再度質問します たまごの黄身...
-
満腹感について質問です。 私は...
-
おうどんはお米の代わりになり...
-
お酒はご飯のかわりになりますか
-
パンのみしか食べない。
-
鯖缶の栄養成分を教えてください
-
ダイエットのために、 朝 納豆 ...
-
管理栄養士国家試験の勉強して...
-
たまごの黄身と白身を混ぜない...
-
もやしって栄養ありますか?
-
栄養機能食品とは、1日に必要な...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
長ネギと玉ねぎはどちらが栄養...
-
チューイングした後にお腹パン...
-
精液をティッシュと服を間違え...
-
チューイングで体重か増えます...
-
カロリーメイトをお昼ご飯にし...
-
朝ごはんをSOYJOYにした...
-
ホエイプロテインを飲んだら悪...
-
パンのみしか食べない。
-
食欲のない時に食欲が出る食べ...
-
消化がわるい?
-
粗灰分について教えてください。
-
牛乳やヨーグルトを食べるとよ...
-
毎日2Lのお水を飲むのと、毎日...
-
インスタントラーメンとスナッ...
-
みんなが知らない健康情報
-
中二女子です! 身長が152cmし...
-
食パンは「みみ」の方が栄養い...
-
食べたい欲を抑えられないのは...
-
ヨーグルトを1日に1000g...
-
昼食にバナナ
おすすめ情報