不登校期にめっちゃ太ってしまい体脂肪率が上がってしまったのですが今は運動もしていますがなかなか痩せれ

不登校期にめっちゃ太ってしまい体脂肪率が上がってしまったのですが今は運動もしていますがなかなか痩せれません。どうすればいいですか？
(不登校の前は太りにくい体質でした。)

No.3 回答者： なのはちゃん 回答日時： 2020/10/17 13:45

私もそうなんですが

太りにくい体質というのは幻想なんですよ…

全体を見てみると
基本カロリー＋運動量＞摂取カロリー
ってなってるんです
10年ほど前全部計算し直したらこうなってました(汗

太るのは１ヶ月あれば不健康に太れます

痩せるのは半年～１年以上かけないと健康的に痩せれません
頑張れ

No.2 回答者： masha5310 回答日時： 2020/10/14 17:15

なかなか痩せれないのが普通です、半年から1年くらいかけて計画的に生活習慣を変える、体質を変えるようにすべきです

一気に痩せようとすればだいたい失敗します

筋肉をつけて基礎代謝を上げる、栄養摂取に問題がないか、食べすぎていないかを見る、食べなさすぎも駄目ですよ
運動が足りないことを疑う、ジョギングなら毎日30分走るのを目標にしましょう、運動さえしっかりしていれば、多少食べても痩せれますしね
私は毎日どんぶりでご飯を食べても、サーキットトレーニング中心の運動で体脂肪率を19％に維持できていますから、結局は運動量に対するバランスです

No.1 回答者： のあー16 回答日時： 2020/10/14 16:52

食べ物を変える

（野菜を増やす）
体を動かす
あまりストレスにならない
習慣つけていれば体が聞いてくる
考えすぎると、ストレスになって痩せにくくなることもある