私は下半身デブで悩んでいて友達と並ぶと骨盤が少し横に大きくふくらはぎが張っています。お風呂あがりはほ

私は下半身デブで悩んでいて友達と並ぶと骨盤が少し横に大きくふくらはぎが張っています。お風呂あがりはほぼ毎日マッサージをしていますが普通より少し太いです。効果のあるマッサージやグッツなどあったら教えてください。

No.1 回答者： らくーんべあ 回答日時： 2020/11/24 23:03

●ふくらはぎ

原因：大きく分けて脂肪か、むくみが原因
対処：スロージョギングorかかと上げ運動(その場でつま先立ち→戻す→つま先立ちを繰り返します)
●骨盤
原因：骨盤を締める筋力不足か、姿勢
対処：ヒップリフト(筋トレと骨盤矯正を同時に)
→仰向けに寝てお尻を浮かせ、膝から頭が一直線になるように。膝でも腰でもなく腹筋を意識して力を込める。余裕があるなら左右の足を交互に上げるとより負荷を加えられる。

ダイエットで多少サイズダウンすることは可能ですが、人それぞれ骨格が違うことも念頭に入れておく必要があります