持久走でなるべく疲れずに楽に走れる方法教えて下さい

持久走でなるべく疲れずに楽に走れる方法教えて下さい

No.4 回答者： nabe710 回答日時： 2021/01/18 17:02

ゆっくり走る、吸うより吐く方に呼吸の意識を持つ、身体を上下させずに蹴り出しは前にと意識する、腕を振る、前傾にならず体を起こして、足元に気を取られず遠くを見ながら、単独で前を走るよりは人の後ろを走る方が風避けになり長距離ほどロスが減ります。

No.3 回答者： .kkn. 回答日時： 2021/01/15 00:14

陸上部で中長距離をやってました。

私は腕をしっかり振ることで自然と楽に早く進めるようになりました。あらかじめ心拍数を少しあげることで、急に心拍数が上がるのを防ぎ、走ってる時に苦しくなるのを防げるかと思います。

この回答へのお礼

腕をふることを意識してみます！！
ありがとうございます٩(*´︶`*)۶

お礼日時：2021/01/15 00:21

No.2 回答者： denoklkhi 回答日時： 2021/01/15 00:02

姿勢を真っ直ぐにして、地面を蹴るようにして走り、スースーハーのように二回息をすって一回息を吐くのようにしたらどうですか？

この回答へのお礼

姿勢はまっすぐにしたほうがいいんですね！
ありがとうございます(*_ _)♡

お礼日時：2021/01/15 00:20

No.1 回答者： GOMΛFU 回答日時： 2021/01/14 23:29

救護用自動車に同乗させてもらう

この回答へのお礼

悩んでるのでふざけないでもらえます？

お礼日時：2021/01/14 23:31