早寝早起きする習慣を身につける方法を教えて下さい。

早寝早起きする習慣を身につける方法を教えて下さい。
朝活したいです。が、朝起きれません。二度寝してしまいます。

No.6 ベストアンサー 回答者： joypeet 回答日時： 2021/01/16 11:08

朝日に身体を10分晒してください

二度寝などしないで目が醒めたら起床しましょう

この回答へのお礼

日当たり悪いですが、朝日浴びてみます。

お礼日時：2021/01/16 19:37

No.5 回答者： 二段腹 回答日時： 2021/01/15 18:24

毎朝2時～４時に起きています。

早起きは凄い得意です。目覚ましで起きるのは週に１回くらいです。
だからと言って、早寝ではありません。
１日２～４時間寝られれば十分です。

休みの日に朝１０時まで寝てた！とか私には考えられません。
そこまで眠れませんから。

何時間寝れば、自分がスッキリ起きられるのか？を毎日体感する。
１．それに合わせて寝るようにする。
２．どんなに時間が早くても「眠くなったら寝る！」
　　　休みの日などは、１８時でも眠くなったら寝ます。

自分の体のリズムを知る→それを変えようとする。の順番だと思います。
今のリズムが解らないのに変えようが無いと思いますよ。

眠るまでの時間　+　実際に寝ている時間　＝起床時間　となりますが
大事なのは、実際に寝ている時間が何時間何分なら
スッキリ起きられるのかを知る。という事です。人によって違うと思います
私の場合は１時間４０分サイクルです。
１時間４０分、３時間２０分←このあたりで起きるのが最もベスト。
次は５時間０分ですが、３時間２０分を超えると、どこでも起きれます。

自分の日中の行動を管理するように睡眠を管理するというイメージです。

自称“百獣の王”の武井壮さんは、１日に４５分の睡眠を３回だけ
するそうです。１日に２時間１５分しか寝ないということになります。
「眠りをコントロールする。」という点において、「わかる！」と思います

この回答へのお礼

身体の性質上、
僕はショートスリーパーにはなれません。

お礼日時：2021/01/15 19:50

No.4 回答者： まろるー 回答日時： 2021/01/15 00:25

行動計画を前日に立てておくとだいぶ楽かもしれません。

アラームとは別な音楽を聴くと案外スッキリしますよ。参考になれば幸いです

この回答へのお礼

なるほど、前日に次の日の計画作るのやってみます。

お礼日時：2021/01/16 19:37

No.3 回答者： サクラノキ 回答日時： 2021/01/15 00:08

もちろん、刺される訳じゃないよ(笑)

音です。羽の音。

No.2 回答者： さしび 回答日時： 2021/01/15 00:00

午後はコーヒーを飲まない。

酒を飲み過ぎない。疲れ過ぎない！ストレス解消する！

この回答へのお礼

酒は飲まないですが、コーヒー飲むので、控えてみます。

お礼日時：2021/01/15 00:02

No.1 回答者： サクラノキ 回答日時： 2021/01/14 23:59

蚊の羽の音を聞けば、起きれるそうです。

この回答へのお礼

刺されるのは嫌です。
目覚ましの音をデジタルの蚊の羽音に変えてみようかな。

お礼日時：2021/01/15 00:01