中学生女子です。私はくすみとほうれい線に困っています。色々調べた結果糖化が溜まってできるものだとわか

中学生女子です。私はくすみとほうれい線に困っています。色々調べた結果糖化が溜まってできるものだとわかりました。甘いもの大好きだしご飯食べたあとは運動していなかったしそれが原因だと思いました。溜まった糖化をなくす方法教えてください。なくすことは不可能であれば予防も教えてくれると助かります。糖化年齢を巻き戻したいです。回答よろしくお願いします。

No.2 ベストアンサー 回答者： サナ0307 回答日時： 2021/01/16 17:31

運動してください、主に筋トレです。

有酸素運動は脂肪を燃焼しますが、筋トレでは糖を燃焼させてエネルギーを燃やします。結果、糖化も改善されます。
あとは野菜を沢山食べてください。
ご飯を食べる順番も野菜→タンパク質→炭水化物の順で食べる様にして下さい。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。毎日有酸素運動と筋トレをするように頑張ります！ありがとうございます！

お礼日時：2021/01/16 19:49

No.1 回答者： クリスチャン 回答日時： 2021/01/16 17:27

糖物を摂取しなくなれば、溜まった糖化物は消えていくでしょう。

まだ、若いですから。

予防は、果物、ご飯を食べないことですね。