半年程前からジョギングを週3程度で始めました。 最初は1㎞走るのも大変でしたが今は一時間で8㎞は走れ

半年程前からジョギングを週3程度で始めました。
最初は1㎞走るのも大変でしたが今は一時間で8㎞は走れる要になりました。
ジョギングが楽しくなってきました。
最近は一時間で15㎞走れたら良いのにと考えているのですが、陸上の経験者も身近におらず、どうすれば目標に届くのか分かりません。
何方かお答えして頂けないでしょうか？宜しくお願いします。

No.3 ベストアンサー 回答者： yokoyoko2020 回答日時： 2021/01/25 11:49

距離が伸びていてすごいですね！

中学の時ですが、陸上部で中距離800mしてました。
1時間で15kmということは、1kmを4分で走る計算でハードルは高いと思います。
走り方を間違ったり、コンクリートの上を走ると足を痛める可能性が高いです。また、息が上がるので肺への負担もかかります。
トレーニング方法としては、陸上経験者に教えてもらうのが一番良いです。一部のランステとかではレッスンやってたりするので、それに参加するのがいいですね。
大学で陸上していた選手とかが教えてくれます。
また、肺を鍛えるのは水泳も効果的です。

少しずつ距離を延ばすことが大切だと思うので、自分でできることとしてはまずは一時間で10kmを走ることを目標に頑張ってみてください。

No.2 回答者： ライスパーク 回答日時： 2021/01/25 11:14

基本的に時間あたり15キロというのはかなりの練習量こなさないと無理です。

今時間あたり8キロでしょう。
貴方の年齢が何歳かにもよりますが、少し無理があると思います。
貴方が中学生で高校進学して陸上部に入部すれば話は別ですか。

No.1 回答者： largesnowman 回答日時： 2021/01/25 09:54

特に陸上部とか経験はありませんが、

独自でジョギングはしてましたね。
15kmくらいは走れたかな。
って感じで経験は浅いですが、参考に…
で、8kmが大丈夫なら15kmでも走れると思います。
また健康な方であれば走れるはずですよね。
わたしが思うに、走るから無理だと思うですよ。
ですので、まずは、15km歩いてみてはいかがでしょうか。
15kmを早くウォーキングであるく、それを繰り返してると、
余裕がでてくると思うので、次は小走り、そして、ジョギング。
って感じにすれば15kmは走れると思います。
たしか、なにかのTV番組でマラソン選手のひとのトレーニングで
歩くっていってましたね。
それみてて、あー、なるほど。って思ったですよ。
わたしと一緒だ。って。
ですので、上記のような感じはどうでしょうかね。
頑張ってね☆