ダイエットをして痩せてる方は沢山いると思います。その中で食事制限だけをして痩せてる方がいますよね。

ダイエットをして痩せてる方は沢山いると思います。その中で食事制限だけをして痩せてる方がいますよね。
食事制限をして痩せてるのは脂肪が減ってるのでしょうか？それとも水分や筋肉ですか？
食事制限で脂肪も減るんでしょうか？？？
食事制限をして痩せている方達は結構見た目も変わっていたりするのですがそれって脂肪も減っているということですよね。
ダイエットに詳しくないのですが最近むちゃくちゃ太っていてもうやばいのでダイエットしたいんです。
自分は食事制限も大事だと思いますが運動もしようと思います。
運動は筋トレメインなんですがそれで痩せますか???
有酸素運動の方が脂肪燃焼にむいているのはわかっているのですが縄跳びやランニングは胸を固定しても揺れてしまってすごく小さくなるんです………
それが気になってしまって……筋トレと言ってもダンベルなどを使う筋トレではなくてYouTubeに載っている腹筋のトレーニングや脚のトレーニングなどです。
また、有酸素運動もマンションでできる用もあったのでそれをしようも思っています。また、自分は学生なので学校まで歩いていっています。およそ1.9キロくらいで25分くらいです。
本気で痩せたいです！何か良いダイエット法があれば教えてください。(><)

No.5 回答者： bari_saku 回答日時： 2021/01/30 06:50

169cm59kgなら、別にやばくないけど…

前の回答では有酸素運動と書きましたが、その身長体重で体型が気になるなら筋トレです。
体重は変わらないと思いますが、見た目に引き締まると思います。

この回答へのお礼

ありがとうございます(><)見た目は引き締まっては無いので筋トレをしようと思います！（＞人＜）

お礼日時：2021/01/30 07:29

No.4 回答者： bari_saku 回答日時： 2021/01/29 22:38

肥満から落とすのであれば、脂肪・水分・筋肉、全て減ると思います。

それと単純に体重を落としたいのであれば、筋トレではなく有酸素運動です。
学校まで歩いているのはいいことですが、今以上に体重を落としたいなら今以上に運動をする必要があります。

この回答へのお礼

ありがとうございます(><)

お礼日時：2021/01/29 23:55

No.3 回答者： F-猫〇 回答日時： 2021/01/29 21:54

基本的な勘違いしていませんか

ダイエットって、痩せると言う意味じゃない事を

ダイエットの本来の意味を理解してください
本来の意味は、病気などの患者を「食事療法」で、治す事を
ダイエットと言うのですよ
「食事療法」を行った結果、体重などが減ったと言うだけなのです

＞何か良いダイエット法があれば教えてください
適切な　食事療法＝食事制限を行ってください
療法なので、健康的に行う事が前提で
極端な事をして、健康を害するのは　ダイエットじゃないのです

＞ダイエットに詳しくないのですが
然るべく資格を有する　栄養士の指導を拝する事です

この回答へのお礼

ありがとうございます！

お礼日時：2021/01/29 23:55

No.2 回答者： ギリギリのお兄さん 回答日時： 2021/01/29 21:49

プランクと言う筋トレが一番効きますよ

自分は１ヶ月で約7キロ痩せました。

この回答へのお礼

ありがとうございます(><)

お礼日時：2021/01/29 23:54

No.1 回答者： youyoulife1 回答日時： 2021/01/29 21:45

本気なら、身長、体重、体脂肪率、

大体の年齢を教えてくれ。
勝手に女性だと思ってますが合ってますか？

太っている人はまず糖質制限からです。
夜ご飯とお菓子、ジュースをやめましょう。
やばい体型ならそれだけで痩せますたぶん。

運動を考えるのはその後です

この回答へのお礼

身長は169cmくらいで体重が59キロです。体脂肪率は測るものがないので………
年齢は10代です。女性です。ありがとうございます(><)食生活から見直していきます。

お礼日時：2021/01/29 23:57