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筋トレでいつも6回できるものが3回しかできませんでした
原因は何ですか?

gooドクター

A 回答 (4件)

では、先の方もおっしゃってますが疲労蓄積。



それとガス欠ではないですか。
解糖系のエネルギーが足りない食生活をされているなどです。
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筋トレしたらストレッチしなきゃ



それとアクティブレストしてますか
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この回答へのお礼

プルオーバーで胸郭は伸ばしてます

お礼日時:2021/05/14 23:17

疲労が溜まっているのかもしれませんね。

次回もそのような調子なら、勇気を出して1週間ほどトレーニングを中止して、完全休養するのもよいかも。
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乳酸値が高いとか。

高いと疲れやすくなります。

「乳酸性閾値:LT」は全身持久力としての体力指標や、運動の効果を確認することに利用できます。

全身持久力が高い人は低い人に比べ、血中乳酸濃度の急上昇がより高い運動強度で生じますし(つまり、よっぽど強い運動にならないと、乳酸がたまってこない)、また同一人物において、LT強度が以前より上がった場合(つまり強い運動になっても乳酸を処理する力が向上した場合)は、有酸素的な運動の能力が向上したと説明できるのです。
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