高血圧を改善したいので早朝ウォーキングを始めようと思いましたが、高血圧の人は辞めた方がいいという記事

高血圧を改善したいので早朝ウォーキングを始めようと思いましたが、高血圧の人は辞めた方がいいという記事を見ました。朝以外なら平気ということでしょうか？

No.8 回答者： 5MAROMARO 回答日時： 2021/05/19 14:01

それは中高年に対してだと思いますよ

高血圧にも色々ある　睡眠中高い人　朝だけ高いとか
デブだからとか　

医者で診てもらうのが最善
生半可な知識で判断しないことです

No.7 回答者： ks5512 回答日時： 2021/05/18 17:05

一日一本、野菜ジュース。

伊藤園　「一日分の野菜」がお勧め。

No.6 回答者： けこい 回答日時： 2021/05/18 09:56

医者には歩くなら夕方以降にしろと言われています

時速５キロ程度で３０分くらい歩くか、時速４キロで１時間程度歩くのがお勧めらしい

でも薬さえ飲んでいれば血圧は下がっています

No.5 回答者： ir-y 回答日時： 2021/05/18 09:21

肥満の高齢者を対象にした研究で、1日に8時間を座って過ごす肥満の高齢者が、朝食後に30分間、きつめのウォーキングを行うと、その日の昼間の血圧(上の血圧:収縮期血圧)が3mmHgほど下がることが分かっています。

このように朝30分、きつめのウォーキングはその日の血圧を下げますので、徐々に日数を増やす形でウォーキングをしていけば良いと思います。
くれぐれもマイペースでコツコツとやって下さい。(^o^)v

No.4 回答者： ぬこ39 回答日時： 2021/05/18 09:18

血圧ってウォーキングすれば

直ぐに下がる訳でもないのですよ。
ウォーキングによって若干の体重減少により徐々にさがります。
特に気温が上昇しがちの5月以降は全体に
血圧が下降して行き10月下旬から寒くなると血圧上昇方向へ
向かいます。
健康診断などで高血圧と判明したのでしょうか？
例えば　
血圧 200/110の人が気合入れて早朝から元気よく歩き出せば
血管が裂けてしまう可能性もある事や血圧だけ悪い訳ではなく
コレステロール値や尿酸値など様々な要因も考えられる為
病院の通院で投薬があったり　運動療法併用可能など
その人の個別症状で治療方針が決まります。
一概に歩けば血圧下がるとも言えないのです。
運動する事は主治医に相談下さい。

今すぐ始められる事として
色々な方から言われているとは思いますが
食事の改善をする事をオススメします。
兎に角「塩分」と「体重減」を心がける事です。
分かっているけどやめられない人が
成人病になりますからね。

No.3 回答者： グランビア8772 回答日時： 2021/05/18 09:03

高血圧の方に必要な事は医師の処方箋（血圧降下剤）を飲み朝晩の血圧を測りそれを血圧ノートに書き込む癖を身につける事。

そうすれば、安心してウォーキングもできますが、激しいスポーツは控えた方いいでしょう。高血圧でいると様々な体のリスクが起きます。心筋梗塞、心不全、腎臓悪化による透析。血圧を上げる薬はないが下げる薬でかなり体調維持できます。

No.2 回答者： aminami 回答日時： 2021/05/18 09:02

とりあえず食べ物変えたら？と言いたい。

うちの実弟も店屋物、菓子パン、炭水化物＋運動不足＋薬？
で、「自分～～血圧高いから～～」と言いながら菓子パンむしゃむしゃ。

１、食べ物変える
２、毎朝血圧測る
３、タオルグリップやる。
https://towel-to.jp/blog/489/
４、体重下げる
５、基礎体重までさげる
６、そこから動き始めるのがいいと思いますよ。。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。
私は最近お菓子は全然食べないです。我慢してます（笑） タオルグリップ！初めて聞きました。今日から取り組んでみます。

お礼日時：2021/05/18 09:05

No.1 回答者： ShowMeHow 回答日時： 2021/05/18 08:54

個人の状態によりますので、担当医にご相談ください