夜勤ドライバーについて

現在、運送会社に勤めて3ヵ月が経ちました。
3ヵ月までは、日勤の仕事（4tワイド）で地場配送（走行距離120キロくらい）をしておりました。

先月から、夜勤の仕事となり、往復450キロの日帰り配送となりました。
22時半～翌10時半までの仕事となり、昼間しっかり寝ていても、深夜になると眠たくなってしまいます。
現状、横乗り状態で先輩が居てくれているのですが、一人になったときに、しっかり運転出来るか不安です。

何か、眠気対策、アドバイス頂けたらと思います。
何卒宜しくお願い致します。

No.2 ベストアンサー 回答者： naokita 回答日時： 2021/07/15 07:31

睡眠時無呼吸症候群の人は、睡眠時間が多くても、熟睡できていないので、勤務中に眠くなりやすい。

（本人は、そんな病気の自覚が無い）
その症状が無いか病院で確認し、治療や対処するしかないです・・・

単に眠気を起こす人は、エンジンの振動により周波数の関係もあるようですし、
体質もあるでしょうが、性格も大きいと思いますｗ
慣れた場所とか、個室に入ると安心しちゃうとか。

眠気は周期的に来ると実感しています。
私はそんな時には開き直って、数分とか15分ぐらい寝ます。
これで脳がリセットされるので、数時間はリフレッシュして働けます。
（逆に起きた時に、グッタリと重くなる人も居ますけどね）


また、飲み物/ガム/タバコで紛らわせる人や、
歌や会話（電話や無線）をするとか、窓全開でしょうかｗ
トイレや休憩タイムとして、一旦車から降りるだけでも良いようです。

薬効的には、スースーするメンソール系とか、
冷たい物の他に、カフェイン系でしょうか（カフェイン入りの鎮痛剤も効くらしい）興奮作用があればOKです。
私も会議の前に飲んだ事があります（効いているのかはわかりませんｗ）
プラセボ効果といって、「薬効は信じれば効く」と言われていますから・・・

No.1 回答者： tomoyoo 回答日時： 2021/07/10 23:41

リポビタンＤを飲みましょう。

眠眠打破とミックスするとより効きます。
さらに窓を開けて常に顔に風を当てましょう。