夜眠れません

中学生です。
夜眠れず、昼間に眠くなってしまうのが最近の悩みです。
宿泊学習の時にも友達の恋バナについていけず先に布団に入ったことがあるのですが、その日も夜中の3時近くまで眠れす結局翌朝は友達に起こして貰いました。
学校では昼間に眠くなることでよくからかわれています。
一方夜は頭が捗り、(普段は運動が嫌いなのですが)ひとっ走り行きたい気分になったり、勉強にも比較的集中できます。

自分でもどうにかしたいと考え、以前このサイトで質問させていただいた際の回答を参考に夜中は電子機器を断ち早めにベッドに入るようにしているのですがやっぱり効果はないです。
これをすると生活リズムが治る！みたいな方法があったら教えて頂けますか？

No.4 ベストアンサー 回答者： にほんもち 回答日時： 2021/08/29 00:28

眠くないけど布団に入ってる時，焦って余計に眠れなくなるよね。

もし今日休みなら，いっそ寝ないで楽しく過ごすのもありなのでは？

その代わり明日の昼は寝ないように気をつけてなきゃならないけど。悪いサイクルを断つために，今日を犠牲にするという考えはいかがでしょうか？
（↑言ってることだいぶ無責任だから、もししんどかったら病院に行くのが1番）

No.3 回答者： ワンちゃん大好きのおっちゃん 回答日時： 2021/08/29 00:28

24時間起き出たら　または　眠くなるまで起きてたら。

60歳過ぎると　睡眠時間短くなるから。

No.2 回答者： ジャイデン 回答日時： 2021/08/29 00:22

夜型タイプの人です。

規則正しい生活を送るようにするべきです。特に、就寝時間と起床時間は固定するのを心がけてください。そうすれば時間はかかりますが、治るはずです。

No.1 回答者： しろーと 回答日時： 2021/08/29 00:12

1回オールして眠くなったところでいい時間に寝る。