最近太ってきたと思い、早朝ランニングを始めて２日ですが、どのぐらいの距離が最適なのかわからなくて困っ

最近太ってきたと思い、早朝ランニングを始めて２日ですが、どのぐらいの距離が最適なのかわからなくて困ってます。今は1.5km離れた駅に向かって走り、帰りの半分ぐらいのところで体力が尽き歩いて帰ってます。

私は高校生まで、男子の中では最後の方を走っていました。
最初はどのぐらい走れたら満足でいいですか？あとは、何か気をつけて走ったほうがよいのであれば教えて欲しいです。

No.2 ベストアンサー 回答者： 閑野 回答日時： 2021/09/04 20:43

むしろ、距離より毎日継続して行うことのほうが重要です。

そのためには最初は１キロ１０分でもいいんです。体力が持たないほど走ってはいけません。徐々に距離を伸ばしていけばいいから、せめて１年は継続しないと効果は出ません。

この回答へのお礼

分かりました。一年間、続けられるように頑張ります！

お礼日時：2021/09/04 20:47

No.1 回答者： 神威さんさん 回答日時： 2021/09/04 20:41

毎日同じキロ数を歩きながらも走り、ジョジョに増やす