長距離の走り方!!

こんにちは！
中学生のバレー部員です！

今度体力アップのためほぼ毎日６キロ走るんですが・・・

一気に６キロをはしるか・・・２キロ×３で休みながら走るか・・どちらがいいと思いますか？体力付くと思いますか？

ほかにも長距離を走りやすくするコツを教えてください!!

No.2 ベストアンサー 回答者： yoshi20a 回答日時： 2011/07/20 20:35

長距離を走ると、当然疲れますが、それでも差ほど疲れない歩幅、速さがあります。

呼吸は、吸う（鼻）、吸う（鼻）、吐く（口）、吐く（口）で、足とあわせます。体力が付いてくると、歩幅が大きくなり、早くなります。

バレーの場合、動き回る時間が多いので、２キロ×３の方が効果的かもしれませんね。
連続6キロ　and 200メートル×3とかで、持久力と瞬発力を鍛えましょう!
↑私の中学時代のサッカー部の日課です。

No.1 回答者： eeb33585 回答日時： 2011/07/20 20:32

インターバルトレーニング（走る・歩くを繰り返す）のほうが

心肺機能を高める効果があります。
また長い距離を一気に走らないので、精神的・身体的苦痛を和らげる効果も。