自重の腕立てって、週2でも筋肉つく？

自重の腕立てって、週2でも筋肉つく？

No.3 ベストアンサー 回答者： なのはちゃん 回答日時： 2021/10/17 12:43

負荷と疲労度によるかな

自重の負荷は速さ　ゆっくりやればその分負荷が上がる
疲労度は　終わってから　力が戻るまでの時間

１分ぐらいで戻る程度ならそれほど疲労してない
３分ぐらいならそれなりに疲労してる
５分以上なら結構疲労してる

因みにこれに関しては　回数は関係ない
どれだけ「筋肉が疲れるか？」に焦点を当ててる

んでよく言われる「ゴールデンタイム/No.1参照」
実は…筋トレ前１時間に飲む方が効率良かったりする

No.2 回答者： nantokanaru 回答日時： 2021/10/17 11:08

はい。

No.1 回答者： masha5310 回答日時： 2021/10/17 11:03

それで筋肉がつくレベルなら付きます

たとえばもう上がらないっていう限界までやりきる
30分以内にプロテイン接種
筋肉を回復させるのに1～2日

このペースなら週2～3回でもいけると思います