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No.3
- 回答日時:
明日突然あなたの実力以上に速くは走れないという意味では、コツは特にない。
が、しかし・・敢えて言うとすれば、実力以上に速くは走れないのだから、ペース配分を考え、例えかなり後ろの方になろうとも気にしないこと。疲れにくい呼吸法は月並みだが二回吸って一回はくかな。息苦しい感じがしたらときどき深呼吸してもよいよ。
上記を守って走っていても、走りだして2分位で恐らく一旦息苦しくなるが、ペースが適正である限りはそこを越えるとプラトーに達していくらでも走れる感覚になる。息苦し時間帯で歩いたりしないこと。歩くとその後も歩きたくなる。
残り200m位になるまで、誰かに追いつこうとか抜こうとか決して考えてはいけない。ひたすら自分のペースを守って走りなさい。
残り200mになったら、一気にスパートしてよい。結構な余力で走れるはず。そこで抜ける相手がいたら遠慮なく抜きなさい。
と、自分がいつもジムで走っている時の経験だとこんな感じですな。
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