どうすれば私の体重を増やせると思いますか?
20歳、女です。
身長167cm、体重41~43.5です。
理想の体重は48~55ぐらいです。
父方のガリガリ遺伝子を引き継ぎ、今までガリガリとして生きてきました。コンプレックスで未だに膝から上を出す服装や水着を着る勇気がありません。上半身は常にあばら骨が浮き出てます…。
妹も元々はガリガリ体型だったのに、中学時代の部活で運動しまくり、空腹時にドカ食いしていたお陰か脱ガリを果たしました。今は体重管理+部活で適度な運動を行っているので韓国アイドルの様な体型をしていてとても羨ましいです。
真似をしてドカ食いもしてみましたが、食が細くて気持ち悪くなってしまいました。何より胃腸が弱いのかよくお腹を壊します。寝起きから5、6時間お腹が空かなくて何も食べる気にならない事が頻繁にあり、その時に無理やり食事をすると気持ち悪くなり、次の食事の時間を迎えてもお腹が空いていないから食べたくないという状態になってしまいます。
筋トレもやっていますがあまり変化は見られません。自分のやり方が下手なのかもしれませんが…笑
やっぱり3食からしっかり栄養を摂らないと、筋トレしても無駄なのでしょうか。胃腸が弱く食が細い私でもしっかり栄養が摂れる食べ物って何でしょうか。
何か良い方法があれば教えて頂きたいです!
A 回答 (4件)
- 最新から表示
- 回答順に表示
No.4
- 回答日時:
人間は、骨格で支えることができる体重以上に太ることができません。
もし太ることができるなら立ち上がれないので、猛獣の餌食になるのを待つだけです。そうしてはるか昔の原始時代に、淘汰されてしまったのです。現代の日本では猛獣の餌食になることは稀有であろうが、この鉄則は太古の昔から変わらないのです。質問者さんがまさにそう。骨を太くしないと太ることは絶対に不可能なのです。ガリガリ遺伝子など存在しない。原始人レベルの無知蒙昧な妄想に浸るのは辞めましょう。カルシウム・ビタミンDを摂りましょう。市販の加工食品に含まれるリン酸塩は摂ってはいけません。リン酸塩はカルシウムの吸収を阻害するからです。リン酸塩は、結着剤・乳化剤・酸味料、製造用剤といった様々な名目で食品添加物として多用されています。リンも骨や歯を作る必須栄養素だけど自然食品だけで充足できるので食品添加物は不要です。これだけでも駄目で適度な運動で骨を鍛える必要もあります。まさに妹さんがしたことです。そうした知識をひとつひとつ身につけましょう。無知蒙昧の闇を抜け出しましょう。リンの多い食品と、食品のリンの含有量一覧表
https://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/pho …
No.3
- 回答日時:
食後は吐かない様に我慢してみて下さい。
女子プロレスラーの1年目の仕事は体を大きくする事で沢山食べて吐かない様にして胃を鍛えるようです。先輩女子プロレスラーが吐くなー!と言っていた映像を見たことがあります。ただあなたはプロレスするわけじゃないので試しにやってみて無理なら止めてください。あくまでも一例です。No.2
- 回答日時:
食事は小分けにして、何度も食べた方がよいと聞きます。
3食ではなく、5食、6食とかにするのです。
「おやつの時間」は昔から10時、3時です。
おやつといっても、昔は甘い物というわけじゃないです。
小腹が空いた時におにぎりとかイモなどを食べてカロリー補給したのです。これによる寝る前を加えると6食。
ドガ食いするより、小食で回数多くした方が胃の負担にならず、吸収もよくなります。
何を食べるかについては、まず栄養知識を持つこと。
それから、自分が好きなもの、食べやすいもの。
いくら栄養的によくても、嫌いなもの食べたくないものは食べても身につきません。
それと、神経使うと胃が収縮し、胃液分泌が悪くなり、吸収もわるくなります。
なるべくリラックスした気分でいること。
ものごとをあまり気にしないこと。
などが太るのに効果的と思います。
No.1
- 回答日時:
BMIが15って、個人の努力では無理だと思います。
医療の力を借りるのが確実です。
見た目の問題を通り越して生命に危険信号が灯っているレベルです。
ご自愛ください。
http://www.j-endo.jp/modules/patient/index.php?c …
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- ダイエット・食事制限 自分のやっているダイエット方が合っているのかアドバイスお願いします。 35歳♀161cm 71kg 7 2023/02/07 22:17
- 筋トレ・加圧トレーニング ジムに行きたいけど踏み出せない 3 2022/05/18 10:06
- 筋トレ・加圧トレーニング 助けてください!筋トレ・減量について 6 2022/08/10 17:19
- ダイエット・食事制限 どうすれば華奢に痩せられるか 詳しい方教えてください。20代後女性です。 身長156cm、体重50k 13 2023/08/25 09:09
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレと有酸素をして食事も気をつけているのに体重と体脂肪率が増えていきます…。 24歳女です。身長は 5 2022/04/24 12:20
- ダイエット・食事制限 体重がほぼ減らなくなった ダイエットし始めの頃に比べて目に見える成果が出にくくなって不安。より成果を 2 2022/07/02 08:39
- その他(ヘルスケア・フィットネス) 胃下垂なおしかた 3 2023/03/14 11:26
- ダイエット・食事制限 JKになるので痩せたーーーーい!!! 私は今、ダイエット中です。 受験が終わってから受験期間の倍くら 16 2023/03/13 21:30
- その他(ヘルスケア・フィットネス) 31歳、出産歴なしの女です。 161cm、48〜50kg、体脂肪率15%〜18% ジムに通い始めて2 3 2022/07/15 16:30
- ダイエット・食事制限 私は摂食障害で、脂質に抵抗があったりします。体は標準体重(身長168cm体重55kg)まで増やして生 2 2023/03/23 08:25
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
毎日1000kcalで生活しているの...
-
体重が減っても、少し食べたら...
-
昼食を、お菓子1袋に変更した...
-
1ヶ月で確実に2キロ太りまし...
-
小5で45キロ、ダイエットし...
-
高校生って太る時期なんですか...
-
ダイエット中なのに2日間で8000...
-
摂食障害です。吐いても吐いて...
-
ダイエットのこと忘れたら痩せ...
-
飲み物ダイエット
-
私は過食嘔吐です。 最初の方は...
-
急に太ってきた小2の娘
-
ダイエットを始めて1ヶ月でマイ...
-
変わりゆく自分の体型を受け入...
-
156cm59kgのデブなのでダイエッ...
-
甘いものやお菓子をチューイン...
-
ダイエットって本当にお菓子や...
-
最近ダイエットをしてるのです...
-
食事量について
-
1日位、食べ過ぎても翌日からま...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
毎日1000kcalで生活しているの...
-
1ヶ月で確実に2キロ太りまし...
-
体重が減っても、少し食べたら...
-
お菓子を食べてすぎた翌日体重...
-
摂食障害です。吐いても吐いて...
-
1日位、食べ過ぎても翌日からま...
-
小5で45キロ、ダイエットし...
-
急に太ってきた小2の娘
-
飲み物ダイエット
-
2ヶ月で2キロ太ったんですけ...
-
ダイエットのこと忘れたら痩せ...
-
ダイエットを始めて1ヶ月でマイ...
-
自分の身体をトレスしてみまし...
-
私は過食嘔吐です。 最初の方は...
-
ダイエット中なのに2日間で8000...
-
4歳児のダイエット食事について
-
甘いものやお菓子をチューイン...
-
高校生って太る時期なんですか...
-
激痩せすると、その後体質が変...
-
摂食障害です。過食嘔吐を辞め...
おすすめ情報