筋トレ 筋肉痛にならなくなったのにキツさが変わらない

運動不足の40代です。整体で勧められたのもあって
2週間くらい前から毎日10分筋トレ（色々10種類くらいをちょっとずつだけ）を
お風呂の後に、やり始めたのですが…

どんな時にキツイかというと
ランジで片膝付いた所から元のまっすぐの姿勢に戻す時とか
バーピージャンプで
しゃがみ状態からジャンプする時とか…
（意外と腕立て伏せは平気）

規定回数の終わりごろには
もうプルプルして本当にキツイです。
それが、最初にやり始めた時とその感覚はほとんど変わってません。
回数増やしたわけでもないし、
当初バキバキの筋肉痛になってたのが、平気になってきたのに…

自分のイメージとしてはトレーニングに慣れてきたらもっと楽に出来るようになるかと
思ったのですが、案外そうでもないものなんでしょうか？
筋肉痛にならなくなっても、こんなんじゃ負荷を上げるとか
どう考えても無理そうって感じなんです。

No.1 回答者： なのはちゃん 回答日時： 2022/01/24 16:57

そんなもんですよ

ソレこそ初心者なら(継続できれば)３ヶ月ぐらい立ったら最初と比べてかなり変わってますよ

問題は半年立ったぐらいからです
身体が適応されるのでそれまでと比べて全く変わらなくなっていきますから…

No.2 回答者： パイレーツ 回答日時： 2022/01/24 17:23

筋肉痛はわりと早い段階であまり感じなくなてきますよ。

筋肉痛になるかどうかと、効いているかどうかは全く別なので分けて考えましょう。血行が良くなれば痛みを誘発する物質も速やかに除去されるので、ほとんど筋肉痛にもならなくなるし。

＞規定回数の終わりごろには
＞もうプルプルして本当にキツイです。

十分効いてると思います。
2週間程度でも多少は持久力や筋力は上がりますが、すぐ負荷を上げられるほど向上するかといったら微妙。マイペースで良いんじゃないでしょか。