筋トレを効率よくする為に米10割からオートミール8米2割に変えてみました。割合的にはどうでしょう？

筋トレを効率よくする為に米10割からオートミール8米2割に変えてみました。割合的にはどうでしょう？
あと米を食べるタイミングなど、

No.3 ベストアンサー 回答者： DAIGOatom 回答日時： 2022/02/03 19:38

オートミール（燕麦）2割しか入れないなら、大麦（押麦）5割の方が安いし栄養価も高くなります。

あと普通に美味しいし。
日本には大昔から大麦ってのがあって、戦後すぐまではみんな米と半分に混ぜて炊いてたんですよ。
いわゆる麦飯ってやつです。
なんなら米2麦8でもいいくらいだと思います。

ちなみに私も、何年も米5麦5の麦飯しか食べてないです。
たまに米10のご飯を食べますけど、甘すぎてご飯が食べてる感じがしなくなってきました。

あと、大麦にはもち麦とうるち麦があり、もち麦の方が食物繊維がちょっと多くて女性に人気ですが、ご飯として合うのはうるち麦の押麦です。

余談ですが、燕麦の栄養価は大麦より確かに高いですが、燕麦は脂質も高いのが欠点です。

この回答へのお礼

勉強なります。
ちなみに、オートミール8割です。

お礼日時：2022/02/03 19:40

No.2 回答者： めくりや 回答日時： 2022/02/03 19:29

筋トレとオートミールの関係がよくわからないけど、オートミールの方が栄養はあるし、食物繊維も多くて健康に良いのは確かだ。

No.1 回答者： gyakutennzizou 回答日時： 2022/02/03 19:16

一分擦りの玄米５割と麦５割　

後は、納豆と鳥胸肉
食べるのは、一日２食、間食はしない。

ｂｙ　逆転地蔵