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不眠?に悩んでいます。
寝方がわかりません。いつもYouTubeを流して、音だけ聞いて寝ます。よく眠れる音とかではなく、YouTuberの企画などの動画を1度見た事あるものを流して寝ています。多分静かだと眠れないんだと思います。ですが、最近はこの方法でも眠れなくなりました。少し前に一時期全く眠れない時があり、睡眠薬を処方してもらっていたことがあったので、いまはどうしても眠れないときはそれを飲んで、音だけ流して寝ています。
寝る前のスマホも良くないのでやめたい、でも眠れない、という状況で、結局スマホで寝落ち状態です。薬に頼ってばっかりも良くないと思います。
今は大学生なのですが、バイトをしていたり、ダイエットしているので運動しに行ったりなど、体力を使わず、疲れていないから眠れないという感じでは無いです。実際睡眠薬を処方してもらっていたのは、授業があるときで、対面が方針の学校なので学校にも行っていました。
朝6:30起きなど早い時は、21時には眠くなってしまい、そのまま寝落ちで0時くらいに起きてしまうという感じです。睡眠がコントロールできないです。
どうしたらスマホを見ずに、また睡眠薬を飲まずに眠れるようになりますか?
改善することはできますか?
ダイエット中でもあり、健康になりたいので本当にこの寝方を治したいです。
スマホを一切触らず寝ようとしても2時間経っても眠れないということはよくあります。
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