ガリガリに痩せようとは思ってませんが

太りすぎて胃が痛いし、過食で吐き気がするし。
まず、運動の仕方がわかりません。
足に負担がかからないようにプールでウォーキングしてたときもありましたが、身長が低いので溺れてしまいそうになります。
一日３０分のウォーキングをしてます。
ジュースなどは飲みませんが、飲み屋で働いてるため烏龍ハイは飲みます。
基本的に炭酸は自分からは飲まないです。
足腰に負担がかかるし、いじりが酷いときがありました。
一時は痩せたのですが、痩せてから余計にいじられるようになり引きこもりになったときもあります。
せめて２０kg痩せたいとは思ってますが
まず何をすればいいですか？
間食は基本的にしませんが、口寂しくてタバコを吸います

No.1 回答者： bari_saku 回答日時： 2022/03/12 21:53

太りすぎているなら、運動の前に食生活の見直しです。

一日あたり、1800〜2000kcalくらいの摂取カロリーになるように調整して下さい。
これを半年くらい続ければ、ウォーキングできるくらいの体になっていると思います。

この回答へのお礼

ありがとうございます
食事に対する㌍は制限してませんが３日前からノートに食べたものを箇条書きすることを始めました。
多分嘔吐することもあるのでストレスで吐く癖が付いてるかもしれません。
基本的に運動はしませんが、太モモなどで脂肪の上に筋肉が付いてるのでセルライトとは言えませんが脂肪のたるみがついてます。
リンパマッサージは基本的に興味ありませんが、脂肪に対する油汗が気持ち悪くなります

お礼日時：2022/03/12 21:58