抑うつ状態になった時、どうしたら抜け出す事が出来ますか？

抑うつ状態になった時、どうしたら抜け出す事が出来ますか？

No.1 ベストアンサー 回答者： griffin333 回答日時： 2022/03/18 22:07

私は鬱病発症後しばらく休養をとって少しなにかやりたくなり

実家が病院で健康法の本が大量にあり、興味のある本は読んでいたのでその中から佐保田鶴治の書籍 ヨーガ入門の簡易体操、コブラのポーズ、わにのポーズ、完全弛緩の体位、完全呼吸法を1か月つづけたら抑うつ、猫背、腰痛が治ったことがあります。
ふと歩いて近くの山に登りたくなり、頂上で気分爽快 初めて健康感を味わいました。子供の頃から鬱だったので。
弟子のDVD 番場一雄 健康になるヨーガを見ると覚えやすいです。
NHKソフトウェア発行。スタジオの感じからしてもNHKで放送されていたものだと思います。
姿勢がよくなり、上半身の力が抜け、腰が据わる 呼吸が長く安定すると心も安定して活力が出ます。
内科で身長測定したら1cmちょっと伸びてました。
その後同じポーズばっかりやっていて飽きたのでやめていたらまたうつっぽくなり猫背になってきたのでヨーガが効いていたのは明らかだと思います。

綿本彰 DVDで覚えるシンプルヨーガもコツをつかみやすくいいつくりの本です。
メンタルケア 不安・うつ気分 イライラ 不眠　パニックなど症状別効果のあるポーズ一覧表付き
本には空腹時に行うとか色々注意事項が書かれているのでちゃんと頭に入れてやってみてください。
腰痛がなければワニのポーズはしなくてもいいと思います。

No.3 回答者： mak-nac-0002 回答日時： 2022/03/19 19:47

まず、何も考えないで生きる事。

No.2 回答者： joypeet 回答日時： 2022/03/18 22:20

山に登って気分転換することです。

お笑い芸人の多くが鬱で悩んで枝雀は自殺したし、ざこばは治って高座にでてます。自分を過信して周りから期待されているのにできないと悩む人がなったみたいです。世の中なるようにしかならないのに、出来るはずなんて思い上がるからです