縄跳びは、痩せますか？ 何回くらい飛んだら良いでしょうか。 足の筋肉はできるだけ付けたくないです。

縄跳びは、痩せますか？
何回くらい飛んだら良いでしょうか。
足の筋肉はできるだけ付けたくないです。

No.5 回答者： パイレーツ 回答日時： 2022/03/19 22:09

回数で考えるものではありません。

痩せたいなら、心拍数が1分間に130～145になるペースで3分間。1分休憩を入れながら5～6セットやりましょう。

心拍数がわからないなら最低でも1分間120回以上、160回ぐらいが理想と考えてください。早いペースで飛ばないと心拍数は上がらないし、痩せません。ゆっくりゆっくり飛んでいては、何回飛んでも運動していることにはなりません。苦しくて3分間続ける体力がないなら、まずは1分からはじめましょう。

縄跳びは全身を使う有酸素運動です。筋トレにはなりません。最初は乳酸が溜まってふくらはぎが浮腫むかもしれませんが、長くたってたり、たくさん歩き過ぎて脚がパンパンになるのと同じです。縄跳びでは強度が低すぎて筋肉は付きません。

No.4 回答者： ふぁうんてん 回答日時： 2022/03/19 13:32

何事もおもしろくないと続きません。

二重飛びできますか。できるとかっこいい。
三重飛び、めっちゃかっこいい。
ジャンプ力ではなく、いかに速く縄を回すかに
かかってきます。
チャレンジ！

No.3 回答者： よしいくぞう 回答日時： 2022/03/19 12:20

縄跳びは痩せますが筋肉はつきます。

ふくらはぎに筋肉がつくでしょう。

15分も飛べばダイエット効果が出てしまうでしょう

No.2 回答者： めくりや 回答日時： 2022/03/19 11:31

縄跳びは有酸素運動ではないので痩せません。

足の筋肉をつけたいなら何回でも飛んでください。

No.1 回答者： unkotare-oyaji2022 回答日時： 2022/03/19 11:31

縄跳びで一番使う筋肉は「腹筋」です。

足の筋肉はあまり使いませんので、ご安心を。