血糖値が高い人は、朝ご飯にバナナを食べるのってよくないですか？ サラダ食べてバナナの方が良いですか？

血糖値が高い人は、朝ご飯にバナナを食べるのってよくないですか？
サラダ食べてバナナの方が良いですか？

No.1 ベストアンサー 回答者： パイレーツ 回答日時： 2022/07/08 21:39

白米やパンよりは、バナナのほうがマシ。

でも、血糖値が高いという程度にもよるでしょうし、大抵は食後に歩いて血糖値を下げる工夫をすれば済むと思います。

＞サラダ食べてバナナの方が良いですか？

血糖値の上昇を抑える食べ方は、食物繊維→タンパク質→脂質→糖質の順なので、確かにサラダ→バナナのほうが良いです。

でも、サラダとバナナじゃ炭水化物だけなので、その時点で栄養バランスが悪いです。最も重要なはずのタンパク質がありません。1食につき最低でも20g以上、1日に60g以上のタンパク質を摂るように心がけてください。

この回答へのお礼

タンパク質ですね！ありがとうございました！

お礼日時：2022/07/09 09:19

No.2 回答者： 堺太郎丸 回答日時： 2022/07/08 21:50

朝バナナ一本なら大丈夫です‼️(≧▽≦)

この回答へのお礼

そうなんですね！ありがとうございました！

お礼日時：2022/07/09 09:18