家で体力をつける方法教えてください

家で体力をつける方法教えてください

No.8 回答者： かつみ先輩 回答日時： 2022/08/02 19:30

足首に重りを付けて、生活すると良いのでは。

ダイソーで500gバージョンが、220円x2

No.7 回答者： MAROU2678 回答日時： 2022/08/02 19:23

特別なスポーツよりもラジオ体操を朝晩「しっかり」やる

あと家具や床の拭き掃除だけで充分です

No.6 回答者： リサガス 回答日時： 2022/08/02 18:15

子守り

No.5 回答者： ぢぢぢぢぢぃ 回答日時： 2022/08/02 18:09

腹筋、腕立て伏せ、背筋、スクワット、シャドーボクシング

No.4 回答者： y_hisakata 回答日時： 2022/08/02 17:56

多分、質問者さんのいう体力って、集中力とか持続力とか意欲とか疲れにくいとか、パワーというよりスタミナ、精力を指してるように思うんだよね。

まあ、筋トレ全般はやったほうがいい。あれは筋肉だけじゃなく、気持ちがアクティブになるから。

で、個人的意見として、首を鍛えたらいいと思う。
目や神経の疲れとかは首にくるからね。ゆっくりと首をひねる（勢いをつけて首を振ってコキコキ鳴らすのはNG）、首を力いっぱい倒す、うつ伏せで額だけで上体を支える、手で頭を前後左右から押さえて耐えるとかね。

気力を支えるのは体力。
持久力はなかなか家ではつかないね、長時間の散歩から初めて速歩き、ジョギングなどの有酸素運動がおすすめ。

食事も大事。野菜を中心に少なめの米と肉と魚。特にカルシウム、ビタミンAとB群が大事。
レバーとかもいい。

野菜の他、毎朝フルーツとヨーグルトを食べる。これはたんぱく質、ビタミンC、酵素。

あと、ほうれん草、人参、ニンニク、高麗人参は摂取したいね。

No.3 回答者： 田舎はどこだ 回答日時： 2022/08/02 17:55

これを１日置きにやると、体力（心肺能力＋筋力）がしっかりつきます。

やってみて下さい（もしキツイようなら無理せず、回数・秒数を減らして、できるとことから始めてください）。

No.2 回答者： ggogooID 回答日時： 2022/08/02 17:27

＞＋‪αで何をしたらいいですか！

具体的なことを求めるのでしたら、

まず、
＞体力をつける
これはどういうことかを具体的に書いてください。
筋肉をつけたいのか？
日常生活における持続的なパワーを増やしたいのか、
など、「体力」だけじゃ漠然としてんですよ。

この回答へのお礼

見た目的にも筋肉をつけたいし、普通の人並みに生活を送れる体力もつけたいです。

お礼日時：2022/08/02 17:30

No.1 回答者： ggogooID 回答日時： 2022/08/02 17:18

栄養ある食事をしっかりとって、

いい睡眠をとる。

この回答へのお礼

＋‪αで何をしたらいいですか！

お礼日時：2022/08/02 17:21