便秘解消に最適な食材、またはサプリメントは何かありますか？

便秘解消に最適な食材、またはサプリメントは何かありますか？

質問者からの補足コメント

• 皆様ありがとうございました！

    補足日時：2022/08/10 23:28

No.2 ベストアンサー 回答者： akkuma 回答日時： 2022/08/08 09:17

油分です。

便秘の人が　水分、乳酸菌、繊維質を取っても一緒　出し切ってからの予防策です。腸で便が滞っていれば　水分が吸収されるので　ただの堅い便になるだけです、取りあえず薬を使ってでも出すのが先決です。

油の摂取は　薬にもなり予防対策にもなります
1番効き目の良いのがヒマシ油です　薬局で買う事が出来ます。　

ヒマシ油はそもそも下剤でした　昔は虫下し（インドでは今も）
日本でも腸の手術前に飲ませてた位です、用法を薬剤師に聞きましょう。

http://josei-bigaku.jp/oliveoilkenkou15906/
https://www.kami-shoku.com/chojyu-oil/11794/

継続が出来る便秘対策
朝トマトジュース（無塩）をレンジで温め　スプーン1杯のエキストラバージンオリーヴオイル
スープ感覚飲めて　改善できます。

No.7 回答者： 紀土KID 回答日時： 2022/08/08 18:02

便秘は必要以上にお肉ばかり摂取するとなりやすいです。

野菜や魚も食べるようにしましょう。サプリメントならあさまっくすが良いとおもいます

No.6 回答者： 女流棋士 回答日時： 2022/08/08 14:52

頑固な便秘には納豆とかキムチ、漬物などの水溶性食物繊維を摂取する。

サプリに有効性はない、消費者庁長官お墨付きでない。

No.5 回答者： 堺太郎丸 回答日時： 2022/08/08 11:18

Yakult‼️(*￣∇￣*)

No.4 回答者： yuyuyunn。 回答日時： 2022/08/08 09:59

アサイーがいいです

No.3 回答者： ウーズィー 回答日時： 2022/08/08 09:46

白米を玄米に変えてみてはいかがでしょうか。

野菜や果物で沢山の食物繊維を摂るのは中々難しいです。主食を玄米にする事で十分な食物繊維を摂る事が出来ます。

No.1 回答者： raraririruru 回答日時： 2022/08/08 09:12

野菜食べて水をたくさん飲む

それでもダメならイチジク浣腸やコーラック