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どんな食事をすれば、健康的によいのでしょうか??
現在は、●朝・・・ご飯一合、ソーセージ一本、味噌汁、約150円●昼・・・会社の日替わり食堂240円、●夜・・・レトルトカレーご飯一合約250円、(野菜ジュース、と牛乳)
です。

一週間、朝、夜はこれ食べたほうが良いとか、バナナ食べたほうが良いとかありましたら教えて下さい

A 回答 (5件)

手間がかからない方がいいのですよね?



細かいことを言えば、全然、栄養素が足りていないですが
手軽なところでご飯を玄米に変えてみてはいかがでしょうか?
ここを我慢すれば、かなり栄養が整います。
あと、朝はソーセージより納豆か冷や奴を。
(お昼にお肉やお魚をとっていると仮定しています)

一度、お暇な折にでも下記URL にて
現在の食生活において欠けているものを
確認してみるといいかも知れません。
白米を玄米に置き換えるだけで
かなり整うのが実感できると思います。

参考URL:http://www.eiyoukeisan.com/cgi-bin/project/calor …
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私は1日2食で快調です。



彼女は1日1食ですがピンピンしてます。

加工食品は食べない方がいいと思いますよ。ソーセージ、ハム類、レトルト食品ですね。

ご飯は玄米か食べづらいようでしたら胚芽米にしたほうがいいと思います。
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1日2食にしています。

すこぶる快調。本を読んで実行しています。
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朝おにぎり


昼おにぎり
夜お粥(野菜入りリゾット等)

かつての日本人は米、粟、ひえしか食ってません。
野菜も少々、肉、魚は論外。

それでアレだけのパワーが出せたのです。

一番日本人にあった健康食です。
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レトルトカレーが安いとか、健康的だとは思えないですが・・・・


安くて健康的な素材であれば
もやし、おから、ヒジキ、納豆・・・・・
このような物を煮たり炒めたりと加工した方がいいです。
(納豆は混ぜるだけですが・・・一番手が掛からず便利ですよ)
小間切れ肉と、もやしの炒め物などいかがですか?
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