規則正しい生活を心がけたい小６です。 朝、ブランパンになにを挟むと太りにくく、体によいものになるでし

規則正しい生活を心がけたい小６です。
朝、ブランパンになにを挟むと太りにくく、体によいものになるでしょう？どなたかおねがいします。

No.3 ベストアンサー 回答者： ホップ 回答日時： 2017/03/12 16:32

白い物を食べるのを止めると良いです(まずは減らす)

白い物とは、白砂糖・白米・うどん等白い物です　炭水化物は脂肪になりやすいので控えた方が良いです
ライ麦パン・全粒粉のパン又は玄米に変えるのが良いですね
それに良い油を摂ることです　良い油とは何も加工しない、何も加えてない油です

この回答へのお礼

ありがとうございます！

お礼日時：2017/03/18 06:35

No.2 回答者： syun4598 回答日時： 2017/03/12 06:17

チーズが簡単でおすすめです。

脂質が気になるならカッテージチーズ。
手に入れにくければ、ヨーグルトと一緒に。
パンと乳製品は相性が良いです。
ちなみに
パンにバターやマーガリンを塗るかわりに
スープや野菜・果物のジュースと一緒に食べると
風味が広がって美味しいです。

この回答へのお礼

わかりやすくて嬉しいです！
ありがとうございます！

お礼日時：2017/03/18 06:35

No.1 回答者： n.y77 回答日時： 2017/03/11 21:20

人の体にはたんぱく質が大切です。

たんぱく質…とってもいいのが鶏肉ささみ、まぐろ。
あぶらっこいものはよくありません。
パンにはさむなら、ツナとかささみフレークというのが缶入りで手軽に食べられますよ。卵もいいです。
マヨネーズのぬりすぎやからいものはひかえてくださいね。

この回答へのお礼

とてもわかりやすくて嬉しいです。ありがとうございます！

お礼日時：2017/03/18 06:35