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「ブロッコリー、りんご、タマネギ、ホウレンソウ、にんにく」には、毒素排泄を助ける働きがあるので、肝臓にかかる負担を減らせます。
負担をかけないようにするには、
「腹八分目を心がける」
「洋食よりも和食系を多く摂る」
「寝る直前に物を食べない」
ことが重要です。
良質のたんぱく質は、植物性のものに限ると思います。魚のたんぱく質も動物性なので、決して良いわけではありません。血液が汚れてしまいます。
豆類や玄米、ハトムギからたんぱく質を摂取するといいと思います。
夜型の生活習慣にせず、早寝(遅くとも12時前に寝る)早起きで、
睡眠時間をたっぷりと取り、適度な運動で筋肉をよく動かすことも重要です。
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