A 回答 (4件)
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No.3
- 回答日時:
これだけ痩せてて腹筋が見えないのは腹筋の厚みが足りてないと言うことだね。
あとは皮下脂肪よりも内臓脂肪が多くて腹が出ちゃってる。内臓脂肪を減らすには有酸素運動が効果的だから、毎朝メシを食う前に歩くこと。
少し息がはずむくらいのスピードで20分くらいは歩いてほしいかな。
筋トレは取り敢えず軽くでいい。腕立て伏せと腹筋を軽くやって食事の合間にプロテインなどを飲むこと。
その生活に慣れたらもう少しハードなトレーニングにしても良いかな?
No.2
- 回答日時:
ダイエットは食事制限では有りません。
食事改善・食事療法です。
筋トレして腹筋を割りたければ、蛋白質を意識して摂り見合ったトレーニングを行う事です。
食事を制限すれば材料が無くなりますから筋肉は作られません。
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