ジムに行ってて 食べ物でウルメイワシは筋トレにいいでしょうか。 カルシウムが沢山あるようで たまに食

ジムに行ってて
食べ物でウルメイワシは筋トレにいいでしょうか。
カルシウムが沢山あるようで
たまに食べてます。

No.3 回答者： 2929117 回答日時： 2022/10/12 21:41

たんぱく質は多いと思いですが、塩分とりすぎにも気を付ける必要もありそうですね。

でもまたウルメイワシとはちょっと珍しいですね。あまり売っているのを見たことがないです。

No.2 回答者： めくりや 回答日時： 2022/10/10 21:07

もちろん、いいです。

カルシウムが目的なら煮干しの方が効率的ですが。

「いわし」のカロリー 簡単！栄養andカロリー計算
https://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/sa …
ビタミンB12 198%
ビタミンD 91%
ナイアシン 32%
たんぱく質 20%
ビタミンB6 18%
脂質 16%
ビタミンB2 15%
リン 13%
パントテン酸 12%
銅 10%

No.1 回答者： bimbohjijii 回答日時： 2022/10/10 20:59

カルシウムだけでなくタンパク質も豊富ですので筋トレには良い食事です。