懸垂なしでもダンベルだけで逆三角形の背中を作ることはできますか？

懸垂なしでもダンベルだけで逆三角形の背中を作ることはできますか？

No.1 回答者： sunchild12 回答日時： 2022/11/27 11:50

トレーニング歴１５年程度のものです。

ダンベルでどの程度の重量を扱うか（扱えるか）にもよりますが、個人的には可能だと思います。
10kgや20kgの負荷ではすぐに負荷不足に陥りますが。

また、「チンニングの代わりならこの種目だけをやれば充分」と言うものでもありません。

いくつかの種目をうまく取り入れて効果的に鍛えることは必要でしょう。

「広背筋トレーニングにはチンニングが最も効果的」との説もありますが、それとて理屈がわかっていてフォームができていてこその話です。

初心者に多い間違ったフォームでむやみにチンニングをするよりは正しいフォームでダンベルで追い込んだ方がよほど効果は高いです。