睡眠に詳しい方へ質問です

自分はしばしば夜遅くに寝て早く目が覚めてしまうことがあります。


例えば深夜2時に寝て朝7時に起きる、といった感じです。

人の理想の睡眠時間は7〜8時間とも言われていますが、上記の場合5時間しか寝ていないので、足りないかもなと思います。

実際、昼過ぎくらいに眠くなることも時々あります。



なので、二度寝をすればよいのかなと考えたのですが、調べてみると二度寝もなるべくしないほうがよいと出てきました。


ですが私の場合は、睡眠時間の総量を少しでも確保する為に二度寝をするべきなのでしょうか？

それとも目が覚めたのならキチンと起きて、朝日を浴びて体内時計をリセットするよう心がけるべきでしょうか？



ご意見を頂きたいです。
よろしくお願いします。

No.2 ベストアンサー 回答者： ひろみch 回答日時： 2022/12/17 12:03

5時間睡眠は足りないので、二度寝して下さい

確かに睡眠のリズムも大切ですが、足りない方が危険です。
大丈夫な人もいるけど、その睡眠時間だと、頭悪くなります。

午前中は2時間くらい、睡眠時間増やして

仕事なら、昼休憩とか20分の仮眠とかが理想的

ただ、15:00以降の睡眠はリズムがくずれるので、やめた方がいいですね。

No.1 回答者： Hill-andon 回答日時： 2022/12/17 11:52

＞朝日を浴びて体内時計をリセットするよう心がけるべきでしょうか？

睡眠以外の観点からも、これは大事な事ですから行うべきです

肝心なのは、睡眠時間ではなく　睡眠の「質」なのです
例え、時間が短くとも質の良い睡眠と摂れていれば、
昼間に、眠くなることは基本的には有りません

昼過ぎに、30分程度の睡眠は午後の活動の質に有益な事ですので
2度寝をするくらいならば、こちらの方が良い