バイトで 一ヶ月前に飲食店でアルバイトを始めた者です。今日マネージャーから「初めの1時間は元気がいい

バイトで 一ヶ月前に飲食店でアルバイトを始めた者です。今日マネージャーから「初めの1時間は元気がいいけどそれ以降返事や声のトーンが低くなってる。返事をしない時もある」と指摘されました。
返事をしてるつもりだったのでびっくりしましたが確かに後半だんだん疲れて返事の声が小さくなってるなとは感じてました。
まだ始めたばかりで何をしたらいいかわからず
客がピークの時はみんなピリピリしてるし余計また怒られるんじゃないかとびびってしまい何をするにも顔色を伺うばかりです。
それに怒られてしまうとまたやってしまったと落ち込み
自己嫌悪になりどんどんテンションが下がっていきます。

みなさんはどうやって仕事の時気分を一定に保ってますか？

No.2 回答者： suzuki0013 回答日時： 2023/02/11 12:51

あらまあ、これは気持ちが分かるなぁ。

心中お察しする。

怒られたら落ち込むし、周囲がピリピリしていると気を遣うよね。
びびってしまうとなおさらミスをしてしまうこともあるし、そう思うとミスしてなくても怖くなる。
そういう心理はあるよね。

１つだけ気をつけておきたいこと。
質問者は熟練で経験者の即戦力スタッフではなくて、バイト始めて１ヶ月のド新人。
仕事は出来なくて当たり前でこれからどんどん覚えていけばいい。
だけど、ここが重要なんだけど、いまの時点で怒られて自己嫌悪になるというのは、今までの自分が自信過剰だったという事なんだよ。

無意識のうちに自分は仕事がデキル人・怒られることはない人だと思っているということ。
これはやったこともない仕事なのに入ってすぐにベテランの先輩スタッフと同等に仕事ができると過信している心理。
新人でまだ仕事ができないのが自分だと分かっていれば、怒られて落ち込んだり力不足を痛感することはあっても、自己嫌悪にはならない。


質問者は仕事の時に気分を一定にする方法を知りたいみたいだけど。
そんなもんは基本的にはないよ。
失敗を繰り返して経験を積み重ねて、それが仕事をする力になって自信につながっていく。
その結果、安定的に仕事を遂行することができる。
これが一人前ということ。
質問者は入社１ヶ月の半人前、まだまだこれからだよ。

それと。
疲れて声が小さくなるということだけど。
これは簡単な方法がある。
疲れたなと感じたら、なおさら大きな声を出すように心がける。
やけくそ気味でもいい。
大きな声を出すことでアドレナリンが出るので、元気が回復する。
周りがちょっと驚くくらいの大きなことを出すと、気分的に吹っ切れるので、その後の気分が高揚して仕事を頑張れる。
怒られた場合にも、相手が驚くくらい大きめの声で「すみませんっ！」と謝る。
これも大きな声でアドレナリンと吹っ切れ効果があるから。
それと、怒った相手目線では、怒って落ち込まれて動きが鈍くなるとなおさら怒られる原因となるが、元気よく謝られてその後の動きも落ちなければ、それ以上は怒らなくなる。

とりあえずの目標として２時間を目指してみては。
マネージャーから最初の１時間～～と言われたのだから、バイト開始して２時間までは元気状態をキープできるようにやってみる。
少しずつ時間を長くして、働いている時間帯は元気でいられるように目指す。
慣れてくれば自然とできると思うけどね。

ぐっどらっくｂ

No.1 回答者： kokorororo 回答日時： 2023/02/10 23:36

仕事場でストレスや疲れを感じることはありますね。

いくつかのテクニックがありますのでご紹介します。

リラックスする技術: 動きや呼吸法などのストレス軽減法を学ぶことが大切です。

食事と水分のバランスを保つ: 十分な食事や水分をとることは、ストレスや疲れを軽減するために重要です。

睡眠の質を向上させる: 十分な睡眠をとることが大切です。睡眠不足はストレスや疲れを引き起こすことがあります。

ポジティブな発言をする: 自分自身にポジティブなメッセージを伝えましょう。また、仲間や上司とのコミュニケーションも大切です。

休憩をとる: 仕事中に少しの休憩を取ることで、疲れを軽減することができます。

これらのヒントを試してみて、仕事中に一定の気分を保つことができるようになります。最も大切なことは、自分自身を大事にすることです。