腰痛に効くストレッチ

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質問者：s_papa
質問日時：2005/04/17 09:39
回答数：1件

慢性的な腰痛に悩んでいます。
腰痛によく効くストレッチがあれば教えてください。

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回答 (1件)

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No.1ベストアンサー

回答者： hiromixx
回答日時：2005/04/17 10:29

こんにちは。

下記ＵＲＬが参考になりそうです。

私の勤務先は福祉施設なのですが、
腰痛予防のために、「腰痛体操」を行っています。
健康運動指導士に考えてもらいました。

このほかいろいろな腰痛体操があるようです。
ご自分にあったものを検索して探してみてください。

ご参考までに。

参考URL：http://www.sigmax.co.jp/ippan/backache/stretch.h …

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今まで使用していてもなったことはないので最初はそれが原因とは気付かずにいましたが

先日使用したとき急に腰痛が悪化して靴を履くのも出来なくなるくらいの状態になりました（ご飯も立って食べ、寝返りうつのもきつかったくらいです）

どうして腰を部分的に冷やすと腰痛になるのでしょうか？冷えが原因の腰痛の場合整体などにいかず
安静にして治した方がよろしいでしょうか？

Aベストアンサー

追記

寝る時は仰向けではなく、横向きで膝を少し曲げた状態。エビのような恰好です。
この寝方だと腰の痛みで起きることが少ないです。慣れない間は横にクッションなどを置けば横向きで眠れます。

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Aベストアンサー

私は慢性腰痛に関する市販薬を思い出せないのですが。

ナボリンとナンパオについてはそれぞれ３種類の製品があり、ご購入される前に添付文書で効能を確認されるのも一つの方法と思いますので、ＵＲＬをかいておきます。

ナボリン　
http://www.info.pmda.go.jp/downfiles/otc/PDF/J0601003855_01_A.pdf
ナボリンEB錠　
http://www.info.pmda.go.jp/downfiles/otc/PDF/J0601003856_01_A.pdf
ナボリンS　
http://www.info.pmda.go.jp/downfiles/otc/PDF/J0601004311_01_A.pdf
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Aベストアンサー

一口に腰痛といってもその種類は様々あります。例えば変形性腰椎症、すべり症、腰椎椎間板症、分離症などです。足にも症状があればヘルニア、脊柱管狭窄症なども候補に入ってきます。全身的な基礎疾患で言えば骨粗しょう症などです。ある程度の歳ならどれか持っていても不思議ではありませんが、あなたぐらいの年代に特徴的に多いのは分離症やヘルニアです。ですからまずは整形外科を受診されて、レントゲン検査をされてきてはいかがでしょうか。

もちろん骨などには異常の無い、腰痛症でも病院のお薬で治りは早いと思います。他には鍼治療などもお勧めです。ちなみに整骨院は東洋医学ではありません。西洋医学です。彼らが勉強することは西洋医学の縮小版です。レントゲンとは病院でしか撮れませんので、整体、整骨院ではなく必ず整形外科を受診されてください。原因が分かって治療するのと、分からないで治療するのは雲泥の差です。ひょっとしたら癌など命関わるような重大な病気が潜んでいるやも知れないのです。

接骨院（整骨院も同じ）は柔道整復師という資格ですが、そもそもこの柔道整復師という国家資格は、肩コリや腰痛など治療するものではありません。柔整師は　捻挫、挫傷、打撲、（脱臼、骨折）　などのいわゆるケガを治療するライセンスです。しかも国から　「急性期に限る」　とお達しがあります。一週間以上経ったものは、整骨院・接骨院で治療はできません。お体のことですから整骨院のようなセミプロに任せるのではなく、プロに任せた方がいいと思います。
　　
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＞病院に伺う前に、この腰痛が病院に相談するレベルなのか、
それとも普段の工夫でどうにかなるものなのか、が知りたいです。

先ほどもお話ししましたように、若年者特有の腰痛疾患もありますので、腰痛は決して大人の病気ではありません。湿布を貼って一週間を目安に安静を保っても、なかなか治らないようであれば、すぐ受診するべきです。坐骨神経痛のような症状もあるようですから、症状面から言っても我慢するレベルは超えております。

明日は祝日ですので、あさって午前中学校を休むか、放課後に行くといいと思います。それまでは患部にしっかり湿布を貼り、決して無理はせず安静に努めましょう。炎症は湯船で悪化しますので、シャワーだけにした方が無難でしょう。

長文、乱文失礼しました。ご参考になれば幸いです。お大事にどうぞ。

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腰痛に悩んでいます。
お風呂にゆっくりと浸かるとよいと聞いたのですが
アトピーで皮膚科先生から
「あまり長湯をすると、かえって血行がよくなり
かゆみが増してしまう」と言われています。
湿布も試したのですが、皮膚が弱いので
かぶれてしまい、悲惨な状態です。
ここ、数年でひどくなったような気がします。
「ピロカット」という塗り薬も試したのですが
あまり効いていない感じなのです。
あと、腹筋、背筋は少しだけなんですが、体操もしています。
お腹はひきしまったのですが、腰痛はあまりよくならないのです。
「腹筋と背筋は同時に鍛えないとかえって負担がかかる」言われたので
同じ回数をやってます。
よい方法を知っている方、是非教えて下さい。
毎日できる体操、臭いがしない塗り薬だとありがたいです。
（病院にはあまり行きたくないのです。）

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以下、回答になりませんが、参考まで：
で、その、
神経が傷ついた原因として、
思い当たることはないでしょうか。

座る姿勢に、たとえば、
常に同じ側に凭せ掛ける癖あるいは、
習慣があるとか、
椅子に座って足を組む際に
常に同じ組み方をする習慣があるなどが
あるのであれば、すべてを逆に行うようにすれば
（シルバーブレット＝特効薬のように直ちに
という仕儀にはなりませんが）
傷ついた神経は治せないものの徐々に
改善されていくことが期待できるのではないでしょうか。

姿勢の癖や習慣などは、
長～いスパンの
自傷行為と言えるのかもしれませんね。
しかし、神経が傷ついてしまうのは
（癖や習慣というよりも）何かしらの
重量物を持つなどのような突発的な要因によるもの
と考える方が自然かもしれませんね。

大学病院などで相談してみるなどしながら、
とりあえず、上記の
逆の行為をつづけてみませんか。
癖や習慣を変えるのは難しいのですが
20度～30度変えるのではなしに、
180度変えるのですから、やり易いのでは
ないでしょうか。

お大事に！

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よろしくお願いします。

Aベストアンサー

ドライニードルが良いです。サイト検索して見てください。

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