![](http://oshiete.xgoo.jp/images/v2/pc/qa/question_title.png?e8efa67)
No.2ベストアンサー
- 回答日時:
1. 野菜: 野菜は低糖質で栄養価が高いため、糖尿病の管理に適しています。
特に緑黄色野菜や繊維が豊富な野菜がおすすめです。2. 魚: 脂の少ない魚(サーモン、マグロ、さばなど)は良質なタンパク質と健康に良い脂肪(オメガ-3脂肪酸)を含みます。
3. 鶏肉や豆腐: 豆腐や鶏のささみなどの低脂肪タンパク質
4. きのこ類: きのこ類は糖尿病の血糖値上昇を抑える効果があると言われています。
5. オートミール: 高繊維で低GI(血糖上昇指数)のオートミールは血糖値の急上昇を抑える効果があります。
6. シナモン: シナモンは血糖値の上昇を緩やかにする効果があるとされています。
7. ナッツ類: ナッツ類には良質な脂質や食物繊維が含まれており、血糖値の上昇を緩やかにする効果があります。
8. グリーンティー: 抗酸化作用や血糖値の上昇を緩やかにする効果があるとされています。
9. ヨーグルト: 低脂肪で無糖のヨーグルトは良い選択肢です。ただし、糖分の含まれているヨーグルトは避けるべきです。
10. アボカド: アボカドには良質な脂質や食物繊維が含まれており、血糖値の上昇を緩やかにする効果があります。
ニンニクやはちみつやサツマイモについては以下のようなポイントがあります
- ニンニク: ニンニクには血糖値の上昇を緩やかにする効果やインスリンの分泌を促進する効果があるとされています。ただし、効果を得るためには多くの量を摂取する必要があります。
- はちみつ: はちみつは砂糖よりも血糖値の上昇を緩やかにするとされていますが、糖分を含んでいるため摂取量には注意が必要です。糖尿病の方は適切な量を守りながら摂取するようにしましょう。
- サツマイモ: サツマイモは糖質が含まれていますが、食物繊維やビタミン・ミネラルも豊富です。摂取する場合は適量に注意し、他の糖質を制限するなどバランスの取れた食事を心がけましょう。
No.3
- 回答日時:
食べ物でインスリンの増加は望めません
きのこ類 海藻類 こんにゃく 野菜 豆腐 牛蒡 魚
合計握りこぶしの大きさ程度を 野菜からゆっくりと噛んで 15分以上かけて食べましょう
三食きっちりとカロリーを計算して食べてください
夕食は19時までに食べ終わってくださいその後の食事は無しです
①朝はお握りやサンドイッチ
②お昼は蒸し鶏などの野菜サラダ
④夜は焼魚をメインに牛蒡とこんにゃくのきんぴら 豆腐 など
ウォーキングなどをして体の血液のめぐりをよくしてください
ポカリなどは飲まないで牛乳などで水分を取ってください
このメニューにご飯は半分です
![「糖尿病に一番良い飲食物から順番に、10種」の回答画像3](http://oshiete.xgoo.jp/_/bucket/oshietegoo/images/media/6/542884229_646576f9eff8d/M.jpg)
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 糖尿病・高血圧・成人病 糖尿病を改善する飲食物で、一番良いと思える飲食物から、10種類ぐらい上げてください。 3 2022/12/20 10:50
- 糖尿病・高血圧・成人病 冤罪投獄で出所してから酒・つまみ・アイス等飲食しまくったこともあって糖尿病なのですが 1 2022/05/02 11:02
- その他(悩み相談・人生相談) 糖尿病者様、質問あります。 私は糖尿病持ちあり。 アイスを食べたり、りんご飲み物を飲んだり。 Hhb 5 2023/05/31 14:54
- 糖尿病・高血圧・成人病 糖尿病とは具体的にどのようなことが1番の原因でなるんでしょうか? 食生活なのは分かるんですが、自分は 5 2023/02/15 03:47
- その他(健康・美容・ファッション) 産後半年立ちますが 元こ体重まであと3キロなんですが なかなか戻りません。 元からそんなに食べる方で 3 2023/02/02 16:29
- 食生活・栄養管理 糖尿病について質問します。僕の会社に半年前に入社した後輩のことなんです。 後輩は165cm 90kg 3 2022/10/02 08:06
- 糖尿病・高血圧・成人病 食べる順番に気をつけても気をつけなくても、炭水化物や糖質を摂る限り血糖値スパイクが起こり、体調を崩す 1 2022/06/03 14:05
- 糖尿病・高血圧・成人病 糖尿病には、やっぱり運動なのでしょうか? 飲み物だけの断食をすれば糖尿病、改善するかな、と思ったので 10 2022/11/19 06:33
- 糖尿病・高血圧・成人病 体重を減らすには飲み物だけの断食が良いかなと思っていますが。 食べないと動けない、運動できないですか 6 2022/11/20 22:47
- 糖尿病・高血圧・成人病 甘いもの飲みすぎた。糖尿病リスクは? 5 2023/07/31 08:19
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
うどんって食べてもすぐお腹減...
-
血糖値を下げる食べ物などあれ...
-
血糖値を急激に上げない間食の...
-
朝血糖値をあげるために飴をな...
-
健康診断を受けたところ、血糖...
-
野菜類を最初に食べると血糖値...
-
こんにちは これって 砂糖依存 ...
-
食べているのに体重が減る(糖...
-
血糖値と尿酸値の関係について!!
-
ケトジェニックダイエットや、...
-
週一で爆食してしまいます。次...
-
蕎麦ダイエットを始めて1ヶ月 ...
-
私はどうしても1ヶ月以内に10キ...
-
一日一食でもがっつり食べたら...
-
昼にパンを食べ過ぎてしまいま...
-
筋肥大を目的とした食事プラン...
-
運動量によるとは思いますが、...
-
ダイエットしてて朝ごはん330キ...
-
1日で食パン6枚切りを一袋食べ...
-
食事について。1日2食です。 ...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
うどんって食べてもすぐお腹減...
-
朝血糖値をあげるために飴をな...
-
40代男、糖尿病です 薬を1日3錠...
-
最近、オシッコにあわが混じっ...
-
血糖値スパイクで急激な空腹感...
-
チンチンに異常あって 診察、お...
-
豆乳が糖尿病に良いとききましたが
-
妊娠糖尿病の防ぎ方
-
おしっこの泡
-
おい❗️笑われたんだけどどうし...
-
博多ラーメンの麺の茹で加減を...
-
わたしは白米よりも酢飯が好き...
-
腎臓病患者の砂糖選び(エリスリ...
-
甘いものを食べると目まいが・...
-
何も食べなくても血糖値は上がる?
-
血糖値と尿酸値の関係について!!
-
糖尿病患者の空腹対策教えて下さい
-
飴ダイエット?
-
普通に健康体でふん 御飯喰った...
-
お昼を食べた後、眠くて仕方の...
おすすめ情報