ウォーキング(散歩)について。これから暑さを増してくると思うんですが、夏場でも散歩されている方はいま

ウォーキング(散歩)について。これから暑さを増してくると思うんですが、夏場でも散歩されている方はいますか？
どのようなことに気をつけていますか？
帽子はスーパー涼ちゃんをチョイスしました。
お茶も氷をバンバンに入れて。

だいたい1日10km強歩いています。
アイディアを浮かばせるためや、ダイエットや、足腰の強化。いずれはジョギングをという思いでやってます。

No.4 ベストアンサー 回答者： sukopon 回答日時： 2023/05/22 19:33

暑い間は夜とか早朝してる人が多いようですよ

No.3 回答者： 速瀬涼 回答日時： 2023/05/22 18:43

私は、週末日が沈んでから

30km程ウォーキングしてます。
水分補給用のペットボトル、
汗が出るようなら、濡れタオルを
首に巻いたり、
リュックに保冷剤いれてたり
で凌いでます。

No.2 回答者： ごごさき 回答日時： 2023/05/22 18:15

今までの地球と違います、もう夏場のウォーキングやランニングは諦めて下さい。

過去の経験は通じません。分かったようにアドバイスしてくる方は無視して下さい、命に関わります。
今までの地球とは違うんです。

No.1 回答者： ggogooID 回答日時： 2023/05/22 18:10

人間は誰でも、気温が高くなると、特に20℃を超えたあたりからは、

1℃高くごとに、パフォーマンスがめちゃくちゃ落ちます。

＞だいたい1日10km強歩いています。
まずは、暑熱順化が大事ですが、
それから、今の自分が、今の気温・環境で、
どのくらいの運動が、できるか？
どのくらいやったらどうなるか？を
どれだけ理解できるか？が鍵になってきます。

それによって、できるだけ毎日、無理なく、
継続できる運動の計画を立てて、実行できることが
ベストになります。

これからの真夏、30℃を超えるような環境では、
普段（夏場以外）の50%のパフォーマンスもできなくても
当然です。
いつも、これぐらいできるんだから、、、と言って、
冬場なんかと同じことを無理してやろうとしたら、
倒れる、次の日動けなくなる（継続できない）、
慢性疲労や、ケガのリスクも高くなります。

今の自分の力量？をいかに知るか？、
そして、どのくらいの質・量（負荷）の運動が
今の自分にとって最適か？を
見出して、コツコツと実行する、できることが、
ダイエットにしても、運動能力の向上においても、
健康維持においても、最大の効果を発揮する方法です。