No.3
- 回答日時:
デブでは ないと思いますよ。
確かに・・・ガタイが良い方だとは思いますが。
きっと・・・骨太なので華奢に見えないのかと思いますが。
クビレもありますし このまま体型維持していけば良いと思います。
No.5
- 回答日時:
ん…?いや、ぜんぜん太ってないです。
体型のことを平気でそんな風に言うって、失礼な人だなぁ…
バランスが良いので気にしなくて良いとおもいます、逆に、どうしても気になるのならジムでトレーナーさんへ指導をお願いすると良いかも。
No.6ベストアンサー
- 回答日時:
質問者さんが大柄に見える原因は以下の2つあります。
1.姿勢が良くない(たぶん巻き肩)
2.皮下脂肪が多い
少なくとも骨格のせいではないです。手足も短く見えないし、骨太でもないです。
1.まず姿勢について説明します
一見姿勢よさげに見えますが、よく見ると肩が上がっています。鎖骨は左右水平になるのが理想ですが、肩が上がってるので少しVの字気味になっています。
それと、上腕が肩幅より張り出しているので、腕が太くて体の横幅が大きい印象を与えています。華奢な印象を与えるには、二の腕より肩幅が広くないといけません。
肩が上がっていたり腕が太く見えたりするのは、巻き肩の人の特徴です。
正面からじゃわかりませんが、巻き肩の人は肩甲骨が広がっているので、背中が広くて大柄な印象を与えます。「周りから色々デカいと言われる」ということからも、やっぱり巻き肩だと思います。
比較のために、姿勢のいい女性の写真を見つけてきました。
https://twitter.com/PXz2RFOPJqLXPnL/status/96573 …
こちらの方は肩が下がっているし、鎖骨も水平に近い。
ビフォーの太ってる写真でも腕が太く見えません。
二の腕が肩幅より出てないからです。
腕が細く見えるのは、肩の位置が後ろにあるからです。
質問者さんの腕が太く見えるのは、肩が前に出ているせいで、二の腕が内側を向いているためです。それと、体の横に腕があるので腕だけでなく体の横幅が太い印象になります。
こちらは別な人の写真です。
フィットネスモデルの写真ですが、肩に筋肉があって質問者さんよりだいぶ肩幅が広いですね。
https://www.instagram.com/emiyanagimoto/?hl=ja
二の腕と比べて肩幅が広いほうがむしろ華奢に見えるんです。
質問者さんは、肩幅が強調されてデカく見えていると思っていますが、全く肩幅は広くありません。二の腕が肩よりも横に張り出しているせいで、太く見えるのです。
ご自身で猫背を矯正したということですが、猫背と巻き肩は違うので、もう少し勉強して正しい姿勢になれるように頑張ってみてください。取り急ぎ参考になりそうなサイトを貼っておきます。
●肩こりや猫背に効果あり! タイプ別・ストレッチで巻き肩を解消する方法
https://laurier.excite.co.jp/i/Maquia_QmdwaYU
●巻き肩の人は〇〇が硬い?理学療法士が巻き肩の人におすすめしたい【3つのストレッチ】
https://yogajournal.jp/12437
●「巻き肩」の改善には、着物を脱いでヒゲダンス!?伝わる図解や指導が人気のHiromi流 体の使い方とは
https://www.walkerplus.com/article/1108824/
●肩甲骨を寄せても巻き肩は改善しない?巻き肩根本改善3ステップ
https://www.be-style2014.com/blog/18115/
他にも、「巻き肩」でYoutubeで検索すれば、矯正するための筋トレやストレッチがたくさん出てくると思います。
本来はピラティスに通って、ちゃんとしたピラティスのトレーナーに質問者さんの体に合ったトレーニングを教えて貰ったほうが間違いないです。
それと、猫背や巻き肩は上半身だけの問題ではありません。
正しい姿勢をキープできる人は、常にへその下の「丹田」のあたりに軽く力を入れて生活しています。へその下に無意識に腹筋に力を入れる習慣が無かった人や、腹筋が弱い人は、いくら上半身の姿勢を正しても直せないので、お腹の下に力を入れて10分以上ウォーキングする練習をしてみてください。
2.次に皮下脂肪について
161cmの女性の標準体重は48kg~64kgです。
美容体重は52kgです。
161cmの女性の年代別平均体重は以下のようになっています。
20代 53.5kg
30代 56.1kg
40代 57.8kg
全体 57.0kg
デカく見えるのは姿勢の影響が大きいですが、上腕や背中に脂肪が付いていると、さらにむっちりして見えてしまいます。
今でも、十分綺麗に痩せるのに成功していると思いますが、60kgだとまだ平均より重いので、ぽっちゃり見えるのは仕方ないです。
標準体重以下になったら、ただ体重を減らしても、皮下脂肪は落ちません。これ以降からは、体を細くするには必ず筋トレも必要になります。
食事に気を付けるだけだったり、ジョギングやウォーキングなどの軽い有酸素運動では、実は皮下脂肪は減りません。皮下脂肪が残って、筋肉が減っていきます。
写真を添付しましたが、筋肉はもともとコンパクトなので、筋肉を減らして体重を落としても全く体が細くなることはありません。
筋肉を残して脂肪だけ減らせば、あまり体重を落とさなくても体が細くなっていきます。
食事管理は質問者さんのペース次第。今まで通りで良いと思いますが、脂肪だけを減らしてスリムになるには、週2~3回は筋トレを加えてください。
筋トレで重要なのは、
・筋肉に強い負荷をかけること。
・全身をバランスよく鍛えること。
体脂肪率を下げる筋トレをするには勉強が必要です。Youtubeで動作だけ真似しても意味が無いので、必ず何か本を読んで勉強して、書いてあるプログラム通りにやってください。
取り急ぎ、女性や初心者用の簡単な筋トレの本を紹介します。
●スロトレ完全版 DVDレッスンつき
https://www.amazon.co.jp/dp/4471034065
もし筋トレを勉強するのが面倒ならバーピージャンプでもOKです。
●バーピージャンプ
厳密にはバーピーは有酸素運動なので筋トレとは言えませんが、中途半端な筋トレよりはしっかり筋トレの効果があります。最初は1日に6セット合計3分を目指して、8セットできるようになりましょう。
1日3~5分週4日できれば十分です。
●こちらにも詳しい解説があります
https://www.youtube.com/watch?v=-n1CJpcOnEU
皮下脂肪を落として引き締まった体になっていくには、運動量は重要ではありません。大切なのは質です。正しい筋トレ、もしくは「心拍数があがる短時間の激しい運動」をする大切があります。
軽い運動をたくさんやっても意味がありません。長時間の軽い運動では皮下脂肪は減りませんし、むしろ長時間の運動は代謝が下がっていくので、脂肪を落とすのに逆効果です。
以上、
姿勢(巻き肩)の矯正と、筋トレまたはバーピーで体脂肪率を下げるように頑張ってみてください。
それと、最後に注意ですが、今後ネットで情報を集める時は「ダイエット」ではなく、「ボディメイク」で検索してください。ボディメイクは「美しい体を作る」という意味です。
ダイエットは体重を減らすして健康になる為に「食事制限」することを言います。肥満の人や糖尿病などの人が、痩せて健康になる為に行います。体脂肪率を下げるだとか、スタイル良くするとか、サイズを捕捉するなんてことは、ダイエットには含まれていません。
だから、ダイエットで質問していると、肥満の人が痩せるための方法だとか、見た目など関係ない話が出てきたり、スリムなスタイルを作る方法など知らない人からいい加減な回答されることになります。
質問者さんは既に肥満ではないので、これ以上ダイエットで情報を集めても意味がありません。ダイエットだけでは、スタイルを良くすることはできません。
●効率的なボディメイク方法とは?ダイエットとの違いや注意点なども紹介
https://jibunde-esute.com/column/detail/97
●ボディメイクとダイエットは何が違う?正しいボディメイクの方法を知ろう
https://www.miss-paris.co.jp/article/diet/8502/
●ボディメイクとダイエットの違いって?
ボディメイクとは美しい体を作ること
https://www.s-re.jp/magazine/health/110/
こんなにも的確にアドバイスをしてくださり、どうもありがとうございます(;_;)
巻き肩を初めて知りました。
そしてダイエットではなく、ボディメイク。
目から鱗です、、、
これから勉強して、綺麗な体つくりを
頑張ろうと思います!!
本当にありがとうございました。
他の皆様もご回答ありがとうございました。
自信を持てるようにこれから頑張ります!
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 着物・浴衣・水着 男物の浴衣を女性が着る時の注意点 1 2022/07/01 12:40
- ダイエット・食事制限 デブをやめたい わたしは超絶肥満体型です BMI値が39というまじでシャレにならないタイプです 身体 8 2022/07/29 11:12
- 婚活 男性が結婚相手を容姿メインで判断する人がそれなりに存在することをどう思いますか? 6 2022/04/15 20:00
- ダイエット・食事制限 21男です。腕とか足とか細いのに下腹と顔の肉だけめちゃくちゃ多いです。特に顔が異常で首とか肩とか鎖骨 4 2022/12/08 09:10
- ダイエット・食事制限 トレーニングなしの食事制限だけのダイエットでも痩せるけど、筋力も落ちていくから、痩せてもやつれてるよ 3 2023/07/06 09:24
- 倫理・人権 周りを傷付ける人達を傷を負う事無く社会的に制裁するにはどうすれば宜しいでしょうか?? トチ狂ったお馬 3 2022/08/02 13:04
- ダイエット・食事制限 昔好きだったルックスが好みなアーティストが160cm38kgらしくて150cmの私と同じくらいの体重 3 2023/02/19 10:53
- その他(悩み相談・人生相談) 結構前の話になりますが4月に桜で有名な場所に観光に行き綺麗な写真が撮れたので 桜見てきたけどすごく綺 5 2022/10/01 21:56
- その他(恋愛相談) 自分もいいなーと思ってる相手が周囲から褒められてたらそれに同調しますか?しないのは、自分は思ってない 2 2022/08/26 14:30
- アイドル・グラビアアイドル グラビアアイドル 現役女子高生 おっぱい 巨乳 オナニー 1 2022/03/23 19:17
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
自分は身長177cmですが、今日街...
-
美容院で「白髪があったら、根...
-
小5の息子がアトピーで汗かくと...
-
スポーツジムの匂いについて ジ...
-
ハンパない
-
体臭がきついとのことで隣の机...
-
精液が残っている?
-
特定の人にしか匂わない体臭っ...
-
友達の体臭が臭いです。 先日、...
-
あのポマードのような臭いは加...
-
8月位に浮浪者みたいな臭いがす...
-
汗ジミ?黒い服のわきの部分が...
-
体臭に悩んでいます。お願いし...
-
体温を測る時、口と脇どこで測...
-
パンツが蒸れる
-
アクエリアスを1日1Lは飲み過ぎ...
-
体に浸み込んだ臭いを消す方法...
-
ワキガって自分でわかりますか...
-
ワキガの人って自分が臭いって...
-
30代男です。 最近の男子は脚や...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
自分は身長177cmですが、今日街...
-
美容院で「白髪があったら、根...
-
鼻声を早く治す方法ありますか?
-
自分は昔も現在もかなりの猫背...
-
胴長なのによく足長いとかスタ...
-
女性の体型で、T162.B88.W65.90...
-
面長・首が短い・横顔ブスのシ...
-
仕事をするうえで、白髪染めは...
-
弱そうな雰囲気や見た目とはど...
-
証明写真で撮りましたが、顔が...
-
O脚と猫背と反り腰なおしたら身...
-
身長縮める方法ないですか?最...
-
猫背改善すると身長伸びますか...
-
テレビで、暗い顔をしていると...
-
猫背を治す方法と、できれば実...
-
女性の方に歩き方かっこいいっ...
-
綺麗になりたい
-
彼女がかなりの猫背だったら、...
-
私は、声が小さくて、もごもご...
-
顔って何歳まで成長するんですか?
おすすめ情報