睡眠薬を使わずに寝る方法は？

睡眠薬を使わずに寝る方法は？

No.1 ベストアンサー 回答者： ニシキテグリ 回答日時： 2023/07/04 20:20

取り合えず、疲れ果てるまで１日中走ってみる…とか

No.4 回答者： ベルガモットBergamot 回答日時： 2023/07/05 10:33

不眠の原因がわからないと明確な改善策は提示できませんが、

・疾患でなければストレス解消
・午睡をし過ぎない
・睡眠ドリンクorサプリメント飲用
・生活リズムを規則正しいものにする
・就寝前にカフェイン飲用しない
・布団にはいってからスマホを閲覧しない
・運動
・趣味に没頭
・日光を浴び、暗い部屋に閉じこもらない

あなたでなければ失礼ですが、このお悩みをなかなか解決できずにいますよね
睡眠薬を処方して貰ってるなら、受診先の医師はどうコメントしてましたか？
ちなみに睡眠薬に頼りたくない理由は何でしょ？
市販薬でも服用不可ですか？
睡眠薬を服用しないと入眠できない人はそれ以上の効果が望めるものあまり考えられないので、症状が強い間は眠剤が第一選択です。
それでも自力で脱却したければ、日常生活を見直してみて下さい

No.3 回答者： ユッケ多め 回答日時： 2023/07/04 21:00

呼吸を大きくするのを意識すると心が落ち着き、余計な事を考えなくなって眠れます。

No.2 回答者： ユッケ多め 回答日時： 2023/07/04 20:53

大きく深呼吸する

この回答へのお礼

何で大きく深呼吸したら寝れるの？

お礼日時：2023/07/04 20:55