No.1ベストアンサー
- 回答日時:
38度の湯船にゆっくりつかり、出たあと手足にシャワーの水をかけることで熱が逃げて安眠できます。
運動したり体を疲れさせることも必要です。
空腹すぎても寝れないので、食事も大事です。
No.3
- 回答日時:
睡眠薬を使わないで快適に眠りにつく12個の方法
・就寝前の4時間前以内にカフェインを取らない
・就寝前の1時間以内の喫煙はダメ
・入浴は寝る前の2時間ぐらい前に
・寝る直前にTVやスマホ、パソコンなどは見ない
・寝室の温度に気をつける
・寝室に光が入らないように注意
・規則正しい生活、運動
・起床時間を一定にする
・昼寝は15時より前に20〜30分
・寝酒はダメ
・眠くなったらベッドへ
・眠れないからといって時計を見過ぎない
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