睡眠薬を使わずに寝る方法は？

睡眠薬を使わずに寝る方法は？

No.1 回答者： と.げ.と.げ 回答日時： 2023/07/02 18:28

スマホを閉じて目を閉じてじっとしていてください。

No.2 回答者： いなばのしろうさぎ 回答日時： 2023/07/02 18:42

睡眠改善薬は如何ですか。

https://www.kusurinomadoguchi.com/column/article …

No.3 回答者： bakaesaki 回答日時： 2023/07/02 18:43

就寝予定の2時間前からスマホを一切見ない。

就寝時は布団に入り目を閉じ、羊が1匹、羊が2匹…と頭の中で数える。

No.4 回答者： 辛辣な錆び氏 回答日時： 2023/07/02 19:31

疲れすぎて意識が無くなりそうな状態になるまで何かしらのことをしておくこと

No.5 回答者： keito_rin 回答日時： 2023/07/02 19:46

睡眠日誌を付けて２４時間サイクルの睡魔を把握しましょう。

No.6 ベストアンサー 回答者： Chappy4649 回答日時： 2023/07/02 21:45

メラトニンは体を睡眠モードにするホルモンなので即眠くなるけど、サプリなので睡眠薬じゃないです。

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