睡眠に入りやすい方法を教えてください 1医者の薬 2呼吸法 3豆腐 4その他 よろしくお願い申し上げ

睡眠に入りやすい方法を教えてください
1医者の薬
2呼吸法
3豆腐
4その他
よろしくお願い申し上げます。m(_ _)m

No.6 回答者： keito_rin 回答日時： 2023/08/02 22:05

睡魔とは深部体温の低下です。

具体的には脳幹を冷やすと良いらしいです。
ただ、下げるにしても限度がありますから、まずは入浴して体を温めてその後の湯冷めを狙い、その後にどうにかして冷気を鼻奥（脳幹に一番近い場所）に送り込みまくるのです。

まあ豆腐が選択肢に並んでる時点で、すでに知ってそうな気配がプンプンしますが…

この回答へのお礼

ありがとうございます

お礼日時：2023/08/02 23:34

No.5 回答者： 瑠璃唐草 回答日時： 2023/08/01 22:35

4眠れるツボ♪

No.4 回答者： おまるこさん 回答日時： 2023/08/01 22:30

寝る前に白湯のむと寝やすいです。

No.3 回答者： timondi 回答日時： 2023/08/01 22:20

好きな曲を聴いて満足すると寝やすい。

この回答へのお礼

ありがとうございます

お礼日時：2023/08/01 22:21

No.2 回答者： joypeet 回答日時： 2023/08/01 21:58

豆腐は知りませんが、眠くなるまで起きているのが最高です。

この回答へのお礼

ありがとうございます

お礼日時：2023/08/01 21:59

No.1 回答者： horita 回答日時： 2023/08/01 21:53

私は考え方に原因があると思っています。

早く寝ないといけないと考えると、そのことがプレッシャーとなって
眠れないということがありました。
ある時、どうせ「眠れなくて死なない」と考えるようになってから、眠れるようになりました。寝よう、寝ようとしなくなったことで、逆に眠れるようになりました。寝ないといけないという焦りがなくなり、精神的にもリラックスできたのが良かったと思っています。

この回答へのお礼

ありがとうございます

お礼日時：2023/08/01 21:56