夜4時間くらいしか寝れない。 早く寝ても2回は目が覚める。 心がずっと重たく痛い感じがする。 死にた

夜4時間くらいしか寝れない。
早く寝ても2回は目が覚める。
心がずっと重たく痛い感じがする。
死にたいと思う。
これは病院に行った方がいいのでしょうか？
行くとしたら精神科、心療内科どちらがいいのでしょうか？

No.2 ベストアンサー 回答者： elee_f 回答日時： 2023/09/12 15:27

専門家に相談するのがいいと思います。

なお、私の場合ですが、睡眠時間が短いと鬱っぽくなる体質です。そのため、寝る時間にはこだわらず、とりあえず、眠たくなったら部屋を真っ黒(黒いカーテンとカーテンの上から光が漏れるので100円ショップで黒いフェルトを買って押しピンで留めました)にして、1日に7.5時間～8.5時間寝るようにしています。とりあえず、1日8時間くらい寝るのを3日くらい繰り替えすと、
>心がずっと重たく痛い感じがする。
>死にたいと思う。
についてはほぼ消失しました。
どのような形、細切れになってもいいので(私の場合眠たくない時に寝ると3時間毎くらいに目が覚める。トイレでも1,2回位は起きるかも。)、とにかく、合計の睡眠時間を24時間で8時間位確保するのは私の場合は有効でした。
あとは、適度に運動するのもいいかも。私は往復5kmくらい1日おきに歩いています。
参考になれば幸いです。

この回答へのお礼

ご丁寧にありがとうございます。

寝る環境も見直してみて
睡眠時間の基本を見直してみます。
睡眠時間8時間寝れなくてもまずは続けてみます。
そして朝散歩をしてみようと思います。
ご自身の体験談も書いてくださり嬉しいです。
やってみます！

お礼日時：2023/09/13 23:44

No.5 回答者： mimon01 回答日時： 2023/09/12 15:43

うつ病の可能性がありますので、精神科を受診して治療を受けてください。

近くに無ければ、心療内科でも同様の治療をしてくれます。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。
まずは睡眠環境と運動を見直してみます！
それでも改善出来なければ
即病院を受診してみます。

お礼日時：2023/09/13 23:47

No.4 回答者： Blueskylonely 回答日時： 2023/09/12 15:35

＞夜4時間くらいしか寝れない。

つまり、昼間寝ているようですね。

まずは、昼寝はやめましょう。
そして、心の痛みを和らげることが必要。
身近の心療内科をまずは受診されるとよい。
もし、あなたに合わないと思ったら別の病院へ。

親身に聞いていくれる人が見つかれば、心の痛みも
和らぐかと。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。

言葉足らずで申し訳ないのですが
昼間は寝てないです。

まずは睡眠環境と運動を見直してみて
改善しなければ
病院に行ってみます。

ありがとうございました！

お礼日時：2023/09/13 23:49

No.1 回答者： sukopon 回答日時： 2023/09/12 15:26

病院行った方がいいです

どちらでもいいですが取り敢えず心療内科でもいいと思います

良くなるといいですね

この回答へのお礼

回答してくださりありがとうございます！

まずは睡眠環境と運動を見直して
改善出来なければ
その時すぐに行ってみます！

お礼日時：2023/09/13 23:46