No.5
- 回答日時:
回答としては答えが出てるので補足となります
ランナーズハイを体験するには
長年の努力…ではなく
使用可能な糖質・乳酸を全て使い切った上で更に酷使する必要があるため
基本的に1~2時間連続で8~12㌔の同スピードで走れる人でないと無理です
糖質と乳酸は消費されたら合成されるので
合成出来なくなるまで続ける必要があります
それが1~2時間…これは個人差ですね
とある時点で身体の危機レベルが上がりアドレナリンが過剰分泌して疲労などが全て吹き飛び
精神高揚して気持ちよくなります
これがランナーズハイです
まぁ…これは自分ではなったことがないのでネットでの受け売りに過ぎません(結構前に気になったので調べた)
なので間違えてる部分もあるかと思いますが、その部分に付いては詳細に知っている他の方におまかせします
そしてNo.1・2さんの補足になりますが
筋肉繊維は遅筋・速筋の2種類の筋肉があります
ある程度は生まれついてバランスが決まっているため
バランスを変えるには数年の努力が必要です
そして
遅筋は細く・エネルギー効率の良い持続的な筋肉
速筋は太く・エネルギー効率が悪い瞬間的な力を出す筋肉
という違いがあります
両方ともを同時に鍛えた場合はとても太く持続も可能な筋肉が出来ますが
太くなればなるほど持続力は失われるため(自重分が重くなるから)
相当太い筋肉は持久力に欠けます(その代わり筋力が高いです)
ジョギングやランニング等の有酸素運動は遅筋だけを鍛えるため
速筋繊維にはそれほど影響が来ないため細くなります
そして筋肥大を求めない筋力のみを鍛える無酸素運動は速筋だけを鍛えるため、これも遅筋繊維にはそれほど影響が来ないためそれほど太くはなりません
上記2つを同時に鍛えたときだけ筋肥大は起こります(具体的なのは省略します)
筋力とある程度の持久力ですね
どちらも攻めたら心肺機能は強化されますが
有酸素運動の方が持続的に負荷を掛けるため強化されやすいです
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- ウォーキング・ランニング ランニングとウォーキングでは健康面での効果に違いはあるのでしょうか?どちらも有酸素運動ですが、ランニ 5 2023/04/04 23:47
- ウォーキング・ランニング ランニングについて質問です。 週一回のランニングは、効果ありますか? メリットやデメリットなどをしり 6 2022/05/04 19:42
- 筋トレ・加圧トレーニング 体幹はどのようにすれば鍛えられるのでしょうか?ランニングでも鍛えられますか? 2 2021/11/11 09:22
- ウォーキング・ランニング 体全体が痩せる運動とはなんですか? やっぱりランニングですかね 4 2021/11/05 18:27
- その他(スポーツ) 縄跳びで持久力というか体力をつけることはできますか? やはりランニングとかのほうが効率的なのでしょう 1 2021/12/18 18:46
- ウォーキング・ランニング 16歳女です。筋トレが趣味です。 最近ランニングをし始めました。そこで筋トレとの両立の仕方がわかりま 1 2022/10/23 11:07
- ウォーキング・ランニング 完全空腹の状態でランニングするのも 良くないと思うのですが、ランニング 何分前にエネルギー補給をする 2 2021/12/30 07:39
- ウォーキング・ランニング ウォーキング。ランニング。 ジョギング。サイクリング。 どれが一番好きですか? 7 2022/08/25 19:33
- 筋トレ・加圧トレーニング 私は筋トレとランニングを週に二度行なっていますが、どちらを行なっても翌日筋肉痛になります。ちなみに筋 1 2021/12/16 10:40
- その他(恋愛相談) 男女問わず聞きたいです。好意ありますか? 6 2022/07/02 15:04
このQ&Aを見た人はこんなQ&Aも見ています
-
プロが教えるわが家の防犯対策術!
ホームセキュリティのプロが、家庭の防犯対策を真剣に考える 2組のご夫婦へ実際の防犯対策術をご紹介!どうすれば家と家族を守れるのかを教えます!
-
売春が有罪なのは、何故ですか?
その他(悩み相談・人生相談)
-
一番行きたくない都道府県は?
その他(国内)
-
女性に質問です。 彼氏に、エロいって言われるのって嬉しいですか?
カップル・彼氏・彼女
-
-
4
谷間が見えただけで
その他(恋愛相談)
-
5
オナニーのし過ぎで不感症になってしまった。高2女子です。物心ついた時(幼稚園より前かも…)から本当に
不感症・ED
-
6
女性にとって恥ずかしい体位を教えてください! 彼女が恥ずかしい体位が好きなのですが、どの体位が女性に
SEX・性行為
-
7
藤井聡太さん 八冠を制覇しましたが、どのように感じますか?
その他(芸能人・有名人)
-
8
付き合って半年の彼氏がいます。 彼氏に過去の男の話を聞かれたり言ったりして 嫌だ、嫌になったとかすご
カップル・彼氏・彼女
-
9
スポーツジムを止めて行く人は多いんですか事
ストレッチ・体操・エアロビクス
-
10
トイレでの立ちションって、もちろん水がある所を避けておしっこする方が、おしっこの跳ね返りは少ないです
物理学
-
11
あと2ヶ月で17歳になる男子高校生です。 興味があって18禁の本を買いたいのですが、大丈夫なのでしょ
その他(悩み相談・人生相談)
-
12
街でタイプの女、ミニスカなど見ると家までついて行っても声かけるの駄目ですかね? やりたくてたまりませ
その他(恋愛相談)
-
13
女の子ってアナルに毛は生えてますか?
その他(性の悩み)
-
14
ここは、昔よりグレードが上がり難くなりましたか。 何か理由はありますか。
教えて!goo
-
15
彼氏のオナニーについて
カップル・彼氏・彼女
-
16
テレビ通販で品物を販売する時今から30分以内に お電話くださいって言ってくれるが何で30分以内 なの
その他(買い物・ショッピング)
-
17
このワンピース、可愛くないですか?
カップル・彼氏・彼女
-
18
大阪環状線のとある駅界隈で、夜職のスカウトをされてしまったんですけど、断った方が100%良いですよね
その他(悩み相談・人生相談)
-
19
黒の下着は娼婦、悪女、のイメージあります?
その他(悩み相談・人生相談)
-
20
高1女子です。この服、田舎のおばあちゃん家に行くときに着るのヤバいですか?
レディース
おすすめ情報
このQ&Aを見た人がよく見るQ&A
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
ランニング最近始めたんですが...
-
2kmを10分前半で走っています。...
-
朝ランニングで痩せる?
-
ランニングについて質問です。 ...
-
ランニングシューズでウォーキ...
-
帰宅部の高校生です。前はキツ...
-
ランニングシューズどこの履い...
-
ペース音報音って便利ですか?
-
バイクとランニングどっち?
-
ランニングをする事で体幹を鍛...
-
【至急】 競歩とランニングとウ...
-
ジョギングで20分って何Km...
-
筋トレとランニング・ダッシュ...
-
皆さん、おはようございます! ...
-
最近疲れやすくて困ってます。...
-
効果的なランニングの仕方(速...
-
走る時はつま先かかかとか?
-
先ほど、最近買い換えたばかり...
-
柔軟性高めってだけでも何かラ...
-
神奈川県で社会人ランニングサ...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
ランニング最近始めたんですが...
-
ダイエットするために筋トレと...
-
白米 味噌汁(インスタント) ...
-
ランニングについて質問です。 ...
-
ランニングじゃ無くて筋トレだ...
-
皆さん、おはようございます! ...
-
ランニングシューズどこの履い...
-
ランニングシューズでウォーキ...
-
毎日ランニングされてる方へ 雨...
-
柔軟性高めってだけでも何かラ...
-
ランニングをする事で体幹を鍛...
-
帰宅部の高校生です。前はキツ...
-
2kmを10分前半で走っています。...
-
ランニングされてる方へ ランニ...
-
自宅でテレビ観ながらトレーニ...
-
ランニングと水泳
-
10kmを1時間半で走るのはランニ...
-
ランニングされている方へ ラン...
-
スロージョギングで、1分も走...
-
夜にランニングしたい女子
おすすめ情報