腸内環境を整える方法。 便秘に良い物。 •オリゴ糖（大さじ1） •MTCオイル（大さじ1） •食物繊

腸内環境を整える方法。
便秘に良い物。

•オリゴ糖（大さじ1）
•MTCオイル（大さじ1）
•食物繊維・イヌリンなど（40g）
•ビオフェルミン（用法用量どおり）
•ビフィズス菌ヨーグルト恵（1日1パック）
•水分補給はなるべく超硬水コントレックス
•朝晩1杯の白湯


↑いまやっている腸内環境を良くする方法です
極度の便秘なのでこれでも出ない日が多いです。

便が硬いことが多いため不溶性食物繊維はなるべく取らないようにしています。

他にも採り入れた方が良いよ！やった方が良いよ！ということがあれば教えて下さいm(_ _)m

No.1 回答者： ベルガモットBergamot 回答日時： 2023/10/20 10:08

・適度な運動

・生活リズム改善つまり、1日3食きちんと摂取する、深夜に食べない、好き嫌いせずバランスよく摂取、夜更かしは禁止
・ストレス解消
・女性なら冷え症改善し、新陳代謝活発化させる
・貧血があれば、それも治療する
・便意を我慢しすぎない(便塊中の水分が停滞し、余計に便秘に傾きやすい)

腸内に取り込む物だけでなく、これらの改善も必要です。現在取り組まれている腸内環境活動で著しい効果が認められないのだとしたら、上記の中に原因がありませんか？
実験してみて下さい。早く改善されるとよいですね