健康的食生活について

こんにちは

健康的食生活についてです。

豆類、ゴマ、海藻、野菜(赤、緑、白)、魚か肉、キノコ類、いも類、発酵食品

これらを、なるべく取り入れるようにしてます。

肉か魚について質問です。

3食あるので、

魚２食
肉1食

がいいのですか？

それとも

魚1食
鶏肉1食
豚肉1食

などでしょうか？

あるいは

卵1食
魚1食
肉1食

がバランスよいでしょうか？

理想の食生活ではどうしたらよいですか？

No.1 ベストアンサー 回答者： orengegirl 回答日時： 2023/11/04 21:34

運動量や年齢によりけりですね

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。
お返事がかなり遅くなり申し訳ありません。

お礼日時：2023/11/13 19:35

No.7 回答者： sedam.goo 回答日時： 2023/11/05 07:55

特売の品にもよりますー（笑）

色んな物を少しづつでも多品種で普段から食べるようにしていれば大丈夫みたいよ！

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。
お返事がかなり遅くなり申し訳ありません。

お礼日時：2023/11/13 19:36

No.6 回答者： joypeet 回答日時： 2023/11/05 06:36

バランス良く食べてください。

,豆腐は半丁。ゴマは10gと一日に取る量が決められています。,限度を守ってください。肉は赤身、豚も赤身鳥はむね肉です

この回答へのお礼

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お礼日時：2023/11/13 19:36

No.5 回答者： 真魚 回答日時： 2023/11/05 02:00

１色ごとに細かく考える必要はありません。

せいぜい１週間単位くらいで色々なものを食べるよう心がけることです。

完全食＝それだけを食べていれば良い…などというものはありません。

食事バランスガイド
https://www.maff.go.jp/j/syokuiku/zissen_navi/ba …

この回答へのお礼

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お返事がかなり遅くなり申し訳ありません。

お礼日時：2023/11/13 19:36

No.4 回答者： 瑠璃唐草 回答日時： 2023/11/04 22:05

卵はアミノ酸スコア100の完全食ですので、おすすめですが、どれでも大丈夫です(⁠^⁠^⁠)

というより、色んな種類食べるのがおすすめです♪

その日、新鮮で美味しそうでお得なのを選ぶのがいいかな、と思います(⁠^⁠^⁠)

この回答へのお礼

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お礼日時：2023/11/13 19:36

No.3 回答者： いなばのしろうさぎ 回答日時： 2023/11/04 21:48

ハッキリって、どれでも良い。

肩に力が入りすぎ。
バランスは食生活も思考回路も大切です。

この回答へのお礼

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お礼日時：2023/11/13 19:36

No.2 回答者： orengegirl 回答日時： 2023/11/04 21:37

https://www.youtube.com/watch?v=5MXwfkNg-cA
年齢など共通してしっておくべき
基礎知識の食事メニューは　こちらを参考に

この回答へのお礼

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お返事がかなり遅くなり申し訳ありません。

お礼日時：2023/11/13 19:35