友達などといる時は元気なのですが。 高校2年生女子です。 中学3年の受験期から、精神的に落ち込んでい

友達などといる時は元気なのですが。

高校2年生女子です。
中学3年の受験期から、精神的に落ち込んでいる時間が増えており、特に夜になると気分が落ち込み、無気力になり、上手く勉強できず、勉強しなきゃいけないという焦りから家族に当たってしまったり、当たっていたと思ったら、急に泣き出してしまったりします。
また、記憶や感情にもやがかかっている感じがあります。

しかし、学校に行ったり、友達に会ったりすると急にテンションが上がって、そんなことなかったように振る舞うことが出来ます。よそ行きモード？みたいのに入ってしまう感じです。

精神科を受診したことがあるのですが、そこでもよそ行きモードになってしまって、ちゃんと診断されている感じがしないです。

学校でも、全く問題のないように見られていて、〜は
問題ないねって感じで捉えられてしまいます。

来年、大学受験を控えているので、今年中にどうにか原因を突き止めて、治したいと思っています。

なぜこのようになってしまうのでしょうか？また、どうすれば治りますか？
ご回答いただけると嬉しいです。よろしくお願いします。

No.1 ベストアンサー 回答者： ベルガモットBergamot 回答日時： 2023/11/23 09:39

夜間はしっかり眠れてますか？

女の子は17歳頃まで思春期です。少なからずその影響もありますし、文中の症状は私のよく知る病気には似てます。
しかし、現状は思春期が明けたら改善する事も十分考えられます。

気分の上がり下がり以外に例えば、日常生活が円滑に送れない、今の状態以降、勉強の進捗状況が大きく変化したなどモチベーションが著名に低下している状況はないですか？

できることとしましては、前回受診した病院とは別病院に受診なさるか、県内に必ず1ヶ所はある精神保健福祉センター又は、自治体に精神保健福祉士が居たらご相談してはどうでしょう？

内容はどうあれ、原因はストレスです。
病気か否かは医師しか診断できません。
精神疾患症状というのは個人差が大きいので、一概には答えられないものです。
りんごあめ二世さんは気持ち以外の症状がないのなら、生活リズムや考え方の改善をなさってみる事をおすすめします、
長くなり恐縮ですが、その方法は以下です。

《精神状態改善の為の自己対策》

・規則正しい生活をする(全精神疾患の共通事項。強迫性障害の方はこれを特に守る事が大切！不規則になると悪化しやすい)
・運動しまくる⇐超オススメ(不安時、イライラする時、過食嘔吐したい時、死にたい時も同様)
・趣味や特技を探し、没頭する時間を作る
・スマホを長時間及び就寝前と深夜に視ない
・起床時はカーテンを開け、天気良い日は窓を開ける
・自室や暗い部屋に閉じこもらない
・タイムスケジュールを組む
・日記をつける
・家事をする
・目標立てて書き出し、室内の見える場所に貼る

・性格を見直す
1.完璧主義を辞めて、気力の50％位から生活してみる。
2.無理な我慢をせず、辛い気持ちを表出する
3.周囲の評価や反応を気にしすぎず、自分の個性だと割り切る
4.失敗しても自分を責めすぎず、次回挽回する気持ちに切り替える
5.喜怒哀楽を豊かにし、泣きたい時は大号泣する
6.まじめに考えない時も作る
7.先入観を捨てる

・変わった行動をしてみる
【注】内容は例えにすぎません

1.迷惑にならない場所で騒音たてる
2.ビーチに巨大文字で思いの丈を書き、ヘリや飛行機の客や乗員に見てもらう
3.変わった服装で外を歩く
4. 1人でスイーツ店にイートインし、たくさん食べる
5. 1人でテーマパークや動物園・水族館に行き、癒しをもらう。
夏場は1人海水浴及びプール遊び、1人花火大会に参加及び手持ち花火を実施(よい子は大人のご家族に付き添ってもらってね)
6.死にたい時や周囲に危害を加えたい時は、警察署や交番に行き、気持ちを聴いてもらう
7.古い瀬戸物やガラス、人形など粗大ゴミを叩き壊してみる
8.幼児番組を閲覧してみる(例えば｢おかあさんといっしょ｣の体操をしてみる)
9.公園の遊具で遊んでみる
10.幼児や小学低学年の学習帳やアプリで勉強してみる
11.密室で大熱唱、奇声をあげる。誰にも聴かせらない悪口などの変な替え歌を作る
12.デスノート作成

※変わった行動の1~12までは認知行動療法といって偏った脳の働きを改善します。
※認知行動療法で検索してもらうと、ネガティブな考え方の癖を改善する具体例が記載されてます。

・死にたい時はチョコを食べる(食べすぎは別疾患の素)
・楽しかった思い出を思い出し、気持ちを前向きにしたり、また楽しめるよ気持ちを満たす
・現在の体調について学習する
・外に出る練習をする
・実家暮らしであれば、ご家族にも協力してもらう
・深呼吸と肩の力抜いてリラックスする。
・ハーブティーなどの飲用やアロマテラピー、ヒーリングミュージックの傾聴を試す
・SiriやAlexaで会話し、身内や身近な人に近況報告できるよ、練習する
・胸の内を吐き出すよに信頼できる人に傾聴してもらう
・頭の中を真っ白にし、ボーッと過ごせる時間もつくる(特にうつ病や抑うつ状態の症状ピーク時はこの方法で気分転換が効果的。気分が乗らない時に他者交流など、むやみに活発な行動でのストレス解消は逆効果)
・イライラした時は思いを吐き出せない代わりに書き出したり、PCに打ち込む
・病気が発覚したら、休職や退職(休学や退学もしくは転校)を検討する
・不安時は誰かと過ごす時間も作ってみる
・頑張ったら自分にご褒美

※全体的に当てはまらない項目もあるかと思いますので、臨機応変に選択して下さい。

私は実証済です。
7割ほど私のオリジナルです
実行する、しないでは明らかに違いました。できそうなことから試してみて下さい。よい結果が出るといいですね。
私はうつ病歴があり現在、双極性障害にて通院中です。看護師をしてたので精神疾患に罹患したことをとても恥じました。その反面、病気をしないとできない経験もでき、おかげで2方向以上から物事を考えられるよになり、ストレスとの付き合い方を教えてくれた病気にも感謝してます
自治体に臨床心理士、他にメンタルのスペシャリストが1人はいると思うので、ご相談も方法です

焦らずゆっくりと進めて下さい

この回答へのお礼

回答ありがとうございます！
こんなにたくさん、本当にありがとうございます。自己対策の方、試して行こうと思います。

お礼日時：2023/11/23 11:57